价值感缺失的本质
价值感缺失的本质
失去价值感的逻辑
一个人在体验到没价值感的时候，他所使用的逻辑就是：
外在发生了什么，代表了我不够好。别人对我做了什么，就是因为我不够好。我做了什么、有了什么、没有什么，统统都是我不够好。总之，只要一个事不是我理想的样子，那么原因只有一个，能说明的也只有一个，那就是我不够好。
在这个逻辑的加持下，人想证明自己不够好简直是太容易了。比如说：
“如果别人不开心，就是我不好。”
“如果别人嫌弃我，就是我不好。”
“如果别人指责我，就是我不好。”
“如果事情没做好，就是我不好。”
“如果我迟到了，就是我不好。”
“如果他抛弃了我，就是我不好。”
“如果他出轨了，就是我不好。”
……
你可以检查一下你是否有这样的逻辑，以至于不知不觉地让自己的价值感缺失了。
方法就是找到某事A背后的象征。你可以这么问自己：
XX你对来说意味着什么？
XX说明了你是一个怎样的人？
价值感稍低一点的，会觉得：考试没考好，就是我不好；没赚到钱，就是我不好；被领导骂了，就是我不好。
价值感特低的人，则觉得：太阳升起来了，就是我不好；太阳落下去了，就是我不好；今天下雨了，这说明我不好；今天晴天了，这说明我不好。别人过得比我好，说明我不好；别人过得比我差，说明我不好。
不要听着很夸张。
你看别人是如此，别人看你亦如是。你低价值感的捆绑逻辑，和捆绑在太阳上没有本质区别。价值感低的逻辑，就像是吸附一样，遇到相关的情境，马上要把“我不够好”吸附上去。
反过来，价值感极高的逻辑就是：
我过得不好，都是他不好。而我是好的，我没有问题。我简直太好了，他简直太差了。
没有价值感，是因为自我攻击
价值感低的核心成因就是自我攻击。
价值感低的人总会有意无意地去证明自己不够好，就像自动吸附一样，有点风吹草动就能马上联想到是因为自己不够好。
他们会把自己的价值感捆绑在外部的某些东西上。别人不开心，事情没做好，别人说他不好……很多事都可以跟自己做捆绑。这种捆绑就是“一荣俱荣，一毁俱毁”：如果他捆绑的东西破碎了，他的价值感也就跟着破碎了。
这个过程其实是潜意识主动发起的，所以是自我攻击。一个人会主动发起“我这里那里不够好”的认知。虽然价值感低的人对于别人的批评不耐受，但其实他们的内在正在对自己进行一轮又一轮的攻击。
一旦把价值感与外部事物进行捆绑，体验到价值的条件就会变得非常苛刻。比如说：
我有多少钱才可以证明我是好的，我有几套房子才说明我是好的，我在多少岁之前谈过几次恋爱、多少岁之前结婚成家才能证明我是好的，我在恋爱关系中是个懂得照顾别人情绪的、高情商的人才能证明我是好的，我在公司做到什么样的职位、年收入达到多少才能证明我是好的……
你是不是也经常这样来求证自己是好的呢？那么，为什么你的好非要依附在这些条件上呢？假如去掉这些条件，你还是好的吗？你还可以确信自己是好的吗？
我的本质就是不够好
自我攻击的效果就是不断验证自己不够好。表面上看来，一旦发生了A，我就很容易感觉到自己不够好。实际上是人先觉得自己不够好，然后很容易找到证据证明自己不够好。潜意识在说：“看吧，你果然是不好的。”
你不敢确信，因为你不敢相信自己的存在就是一种价值。你不敢相信不需要刻意地努力和付出，你自然的行为就会对自己、对他人、对社会产生价值。你不敢相信“我的本质是好的”，是不以外在的事物为转移的。你内在有一个“我的本质是不好的”的信念。这时候，你就要通过自我攻击来验证自己的内心事实。
表面上，为了证明自己的存在是有价值的，所以你才要疯狂地去“赚取”“自己是好的”的资本。你把自己的价值感绑定在金钱、名誉、爱情、贡献、讨别人喜欢等东西上，这些外在的声音和事物成了你的主人。实际上，你越是依赖外在的这些东西所给予的价值感，越说明你内在价值感的脆弱。
一个人越是追求什么，越在说明他内在缺什么；越是渴望证明自己是好的，越在说明“我的本质一点都不好”。
自我攻击不同于自我反省
自我攻击不同于自我反省，两者的本质有着很大的不同。
自我反省是为了让结果更好，为了让下次不再遭遇同样的局面。而自我攻击的目的则只是证明自己很差。
结果的成因因归因不同而有所不同。归因就是你解释一个现状的原因，即你认为是什么导致了这个现状。
价值感低的人在自我攻击时使用的归因逻辑为：“事情失败了归因为我，事情成功了归因为偶然。坏事归因为我不好，好事归因为偶然。凡是糟糕的结果，都是我不好导致的；凡是好的结果，都是偶然、运气。”
而价值感高的人擅长自我反省，其归因逻辑为：“事情成功了，归因为我很棒，是我努力、有能力的结果。事情失败了，归因为偶然、运气，并不是因为我很差。”
自我攻击的人会把原因作为不可控的因素，改变起来很难，这样可以让人感觉到绝望。自我反省的人则会把原因作为可控的因素，是可以被改变的，这样会让人感觉到希望。
所以，自我攻击和自我反省的本质不同，不同之处在于找出来的原因是否是可改的、好改的。如果是可改的、好改的，那么说明这样的反省还是很有意义的，它会促使你变得更好。如果你找出来的原因是非常稳定的一些因素，很难改，那么你就是在打击自己的价值感。
比如说，一位同学抱怨道：“我现在的婚姻特别不幸福，我真是瞎了眼，才选择了这样的人作为我的伴侣，我真是太懊悔了！而我现在还没有能力离开这个人，我真是太软弱了！”
这是一个很典型的把自己的失败稳定归因的例子：“我的不幸是当初的选择导致的，那时候我瞎了眼。我的不幸是软弱导致的。”
首先，当初的选择是可控的吗？我们不能让时光倒流，所以，曾经的选择是完全不可控的，我们只能选未来。而这位同学把自己的失败归因为一个不可控的因素。
其次，软弱也是一个相对稳定的特质。把原因指向为自己太软弱，也就是指向自己内在稳定的特质，这就会形成一种自我攻击。
那自我反省的原因是怎样的呢？
如果这位同学把婚姻的不幸定义为“我为了安全感而不选择离开”，这样的归因就变成可控且可改的了。他就可以去想办法调整自己的安全感，从而改变婚姻不幸福的现状。