第一节
2025年11月27日
第一节
·第一拍·
上肢：右臂伸直，五指打开，举过头顶，左臂自然下垂，头微低；
下肢：向前迈步，左脚脚尖点地，右侧弓步，重心放于右脚。
·第二拍·
上肢：双臂伸直，举过头顶，五指打开；
下肢：向前迈左脚，右腿在后。
·第三拍·
上肢：双臂向下压，掌心向下，抬头；
下肢：右腿抬起，小腿与地面垂直，绷脚尖，左腿脚尖蹬地。
·第四拍·
原地不动；
上肢：身体向下压，双臂伸直
与地面垂直，头向下看；
下肢：双腿屈膝，半蹲左脚尖
点地。
·第五拍·
上肢：上半身立起，左手放于体后；
下肢：左脚打开，同时右手伸直放于体前。
·第六拍·
上肢：左手伸直，放于体前，右手在下，左手在上；
下肢：保持双腿开立。
·第七拍·
上肢：双手握拳，双臂拉回肩上，大臂与地面平行，小臂与地面垂直；
下肢：脚尖点地，重心上移。
·第八拍·
上肢：双手握拳，小臂向下砸，大臂与地面平行；
下肢：脚尖点地，重心上移。