1.学会主宰情绪
美国第34任总统艾森豪威尔曾被记者问道：“在您一生中，什么样的对手最让您感到害怕和头疼？”艾森豪威尔回答说：“自己的情绪。”
人最大的敌人永远是自己，而这个敌人的名字就叫做情绪。人们常说“冲动是魔鬼”，指的就是情绪对一个人在决策上的干预和影响,因为情绪会吞噬理性，更会消磨意志，还会间接影响身边的人，要知道负面情绪是很容易传染的，比如悲观和失望。
女人是感性的，感性让女人变得更可爱，也更动人，感性让她们往往比男人更有同理心。“感时花溅泪”这种事几乎只会发生在林黛玉这样的女子身上，女人因感性而迷人。不过，感性带给女人的并非都是好处，有时候女人也会因感性而情绪失控，特别是在人生失意之际，一个原本可以作出更好选择的女人会因为情绪化而选择错误的方向。
成为情绪的主人，就要掌握控制情绪的能力。事实上，女人因为感性而情绪化，但也容易利用感性而优化情绪，最典型的就是借助音乐。
当你处于负面情绪时，一曲悲怆的音乐会加重这种感受，而一首激昂向上的乐曲就会舒缓你心中的愤懑和抑郁，这就是因感性而情绪化，又因感性而快速治愈内心。因此，音乐可以看成是女性的心灵伴侣。
董卿是一个喜欢音乐的人，她特别喜欢听古典音乐，用她的话说就是：“正是古典音乐让我第一次感觉到内心的成长，它仿佛能包容和消化我的所有情绪，就像海纳百川，让情感收放自如。”
音乐是女人内心世界中最浪漫的表达方式之一，因为女性的共情能力强，可以从一曲音符中感受创作者的初衷，去体会自己不曾经历的人生，用别人身上的阳光来照亮自己的前路。一个对音乐完全没有兴趣的女人，不能说生命存在缺憾，至少在治愈负面情绪时，少了一种有效的方法。
董卿在人生道路上经历过很多挫折，她自卑过，被误解过，也被轻视过，但是每一次她都能成功摆脱阴影，这都得益于她对音乐的热爱。对于她和音乐的关系，董卿是这样描述的：“我唱歌还可以，可对乐器却一窍不通，父母压根就没有在音乐方面培养过我。如果有时间，我希望学习小提琴，它的音质让我沉醉。”
女人可以在乐曲声中找到自我，不管是一首含情脉脉的情歌，还是一首欢快愉悦的小调，都可以让女人暂时从现实的纷扰中解脱出来，找寻到一个放松身心的世界，那些美妙灵动的乐符也就幻化成对灵魂的歌唱与抚慰。
如果说听音乐是借助外部力量来安抚情绪，那么女人还需要一样东西来由内向外地掌控情绪， 那就是自我激励。
人们常说的情商，不仅包括了识别情绪、社交技巧这些外在的能力，也包括人对自我的激励能力，因为只有先消除掉自身的负面情绪,才能游刃有余地在社交中展示你的魅力。正如董卿所说：“生活不会像你想象的那么好，也不会像你想象的那么糟，无论好的还是糟的时候,都需要坚强，人面对脆弱的能力，远远超乎自己的想象。”
你的脆弱，就是负面情绪的源头，只是很多时候你不曾注意它的存在，而当它成为一种负面力量在你内心深处生根发芽之际，此时想要将其铲除，就难上加难了。女性本身并不脆弱，但受到一些刻板偏见的影响而承受着比男性更多的外部压力，于是往往神经紧绷，进而变得脆弱。因此，女性更应该学会用自我激励来消解负面情绪，别让它主宰你的生活。
有一次，董卿在一场上海直播的新年音乐会上，突然莫名其妙地口吃了起来，还把一句话重复了两遍。就整场音乐会的表现来看，这不过是一个小小的瑕疵，但对于向来严格要求自己的董卿来说，这种明显低级的错误实在是无法原谅。直播结束后，董卿还要去新加坡录制节目，可她还是被刚才的失误所折磨，无法集中精神预演下一场节目。当然，董卿最后还是完成了新加坡的节目录制，那是因为虽然这一路上她被负面情绪紧紧地包裹着，她却能及时调整心情，没有让坏情绪干扰工作。
俄国诗人普希金说过：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静。”的确，像董卿这样优秀的女性，也难免有犯错的时候，犯错本身并不可怕，特别是当这个错误还不足以造成无法挽回的后果时，不如一笑了之，把它当成人生中出糗的某个瞬间，在日后的某一天，说不定还能当成段子和亲朋好友分享，而如果你久久不能释怀，那就会被糟糕的生活欺负到底。
生活不给你微笑，你为什么不能大方地笑给它看呢？当你主动与生活和解时，你才掌握了主动权，你的情绪也无法扰乱你的正常生活。
董卿在参与录制“全国青年歌手电视大奖赛”时，投入了全部精力，每天都会紧张备战，力求让每一个环节都趋近完美。或许是因为太过劳累，董卿在一次播出时不小心念错了一位选手的成绩，在节目结束后，领导告诉董卿以后要注意。其实，不用别人提醒，对自己严格要求的董卿已经自责不已，她甚至在会议现场当着大家的面落下了眼泪。
董卿是优秀的女性，但她也免不了犯错，免不了有内心脆弱的时刻，但这并不意味着她会被这些负面情绪所左右。有一次，董卿和《艺术人生》的制片人王峥聊天时，对方发现她脸色不太好，董卿说自己最近经常失眠，王峥缓缓地说：“我也曾经那样，走过来就好了。”董卿说：“有时候，我脆弱得可能一句话就让我泪流满面，但是更多时候也发现自己咬着牙走了很长一段路，这段路之后，一切豁然开朗。”
其实，董卿早就学会了和情绪做斗争，因为她在千锤百炼中发现:越是惧怕负面情绪的干扰，就越会被情绪所操控，与其被动，不如主动出击。在经历挫折时，不断激励自己，就像用一曲温柔舒缓的音乐来治愈内心的伤疤，让自己尽快走出来，这才是强者的风范，也是一个现代女性该有的姿态。
人的一生，不管起点如何，注定很难一帆风顺，所以逆境对我们来说是客观存在的，谁也逃不掉，而负面情绪也会相伴相生。既然现实如此残酷，我们为什么不摆正面对逆境的心态呢？与其用一生去治愈某块疮疤，不如在受伤之前主动防御，给自己最坚强的信念。让我们仰视灿烂的星空，体验生活中的精彩，就像我们所挚爱的美妙音乐，只要你愿意，随时都可以哼唱一曲，让你在灰头土脸的困顿中重新振作起来，期待着明天的美好。