身心健康，为孩子的成长保驾护航

2.身心健康，为孩子的成长保驾护航

随着人们生活水平的提高，我国青少年中的“小胖子 ”越来越多，更值得引起重视的是孩子因胖出现的健康问题，有一些孩子因体重过重而患有脂肪肝、高脂血症，进而导致动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种儿童成人病。严重肥胖者还有可能出现肥胖通气不良综合征，影响孩子一生的健康。

现如今，很多父母过于重视孩子的学习成绩，恨不得一天中所有时间都让他们用来学习。怕孩子学业繁重营养跟不上，父母就一个劲地在饮食上给他增加各种营养，一味地让孩子吃吃吃。

孩子学习压力大，熬夜写作业、疲惫听课后大量吃高热量高营养的食物来补充能量。这样的生活习惯导致的直接后果，就是让孩子过胖、体质差、视力差等。更严重的是，长时间高负荷的学习强度，让孩子在巨大的压力下有了不同程度的心理问题。

近几年，有很多父母找我咨询，问如何提升孩子的学习成绩？他们说得最多的一句话就是：现在的孩子太难管了，一让他们学习就开始闹情绪。

我问他们，孩子平时喜欢什么体育运动？很多父母都回答不上来。也有的父母会说：孩子学习那么紧张，学习才是正事，哪有时间让他玩？

在大部分父母眼里，孩子上学以后就应当是“学习机器”。如果做学习之外的任何事情，在他们看来都是浪费时间。正是父母这样的观点和要求，才让很多孩子把学习看作比身体健康更重要。一旦学习成绩下降，最先出现恐慌情绪的是孩子，这也是造成孩子心理问题的原因之一。所以，父母自己要明白，让孩子读书是为了让他将来更好地立足社会，过上有意义的生活。但前提是孩子要有一个好身体。

蔡元培说：“殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。”

学习和生活都是建立在身体健康之上的，健康的身体是保证孩子持续学习、快乐生活的前提。特别是对于求学阶段的孩子，健康的生活方式非常重要。这需要父母积极干预，通过调整孩子的生活方式、饮食习惯，以及体育运动来增强他的体质。

（1）运动改善心理健康

有科学家研究显示，保持适当的运动不但能延缓身体衰老，还能预防很多疾病，同时对治疗疾病的效果比药物的作用还要强大。对于青少年来说，长期保持适量的体育锻炼，能够改善他们的心理健康。

（2）运动让孩子更有活力

运动既能增强身体力量，也能使脑细胞保持健康，在很大程度上能提高孩子身体的灵敏性和平衡能力，同时还能起到调节体脂的作用，让孩子具有积极的心态和保持青春的活力。

（3）运动有助于提升学习成绩

法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。” 运动不仅有利于身心健康，还能让孩子更好地进行学习。因为运动会让人产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质，能够全方位地提升孩子的精神和身体状态。

（4）掌握合理的运动时间

任何运动都要量力而行，根据自己的体质掌握好运动时间，才能达到强身健体的效果。特别是对于儿童和青少年来说，每天保持在60分钟左右中高强度的运动就可以了。