合理锻炼，提升孩子的抗压能力
4.合理锻炼，提升孩子的抗压能力
随着社会的发展，人们对生活水平要求越来越高，使得工作和生活的节奏不断加快。由此带来的压力无处不在。当父母感觉到打拼生活的巨大压力后，就会不由自主地对孩子严加要求，目的是让孩子通过学习将来能有一份没有压力的工作，这样才不至于像自己这样辛苦。
俗话说，有压力就有动力。有人的地方就有人际冲突，从事任何行业都有压力。父母的出发点是好的，但是，真正解决孩子压力的根本，并不是在他的学业上加筹码。而是加强孩子的心灵健康，修炼他强大的心理，来应对学业和今后生活和工作中的压力。
孩子从入学开始，会经历来自学习的压力、青春叛逆期到来时的心理压力。这时候孩子心理和身体都处于发育期，如果父母不加以引导，有可能会导致孩子因学习压力过大而不利于成长，严重时还会造成失去生命的悲剧。
越来越多的新闻报道中提到，有相当一部分青少年选择极端方式逃避压力，并且年龄呈小龄化，这已经成为父母和教育者必须重视的问题。在鲜活的生命面前，分数和成绩显得微乎其微。父母挽救孩子的唯一良药，就是帮助孩子如何抵抗压力。
治标先治本，压力不可怕，如何在压力来了之后抗压解压，才是治本。曾经有科学研究显示，体育运动能有效地帮助孩子抵抗压力。让孩子多参加体育运动，能帮助他们更好地面对青春期生理和心理变化以及学业、社交等压力。
近年来，美国杨伯翰大学研究人员对276名高中生进行跟踪调查，包括他们参与体育运动情况、抗压能力、社交能力、同理心等。其中，有214人参加体育运动，62人不参加体育运动。
结果表明，与不参与体育运动的同龄人相比，参与至少一项体育运动的高中生对抗压力的能力明显要高。而且，他们的自我调节能力、同理心和社交能力也比较强。
调查还发现，随着高中生参与的体育运动项目越多，他们的抗压能力也越强，特别是那些热衷于三四项体育运动的高中生，他们的心理适应能力更强，远远高于只练习一项体育运动的同龄人。
研究人员认为，在求学阶段的青少年由于心理、生理的变化以及课业压力、社交压力等，会让他们选择一些不良嗜好来缓解心理压力，比如，通过抽烟、喝酒等行为来减少心理压力。在这种情况下，父母要及时干预，多鼓励孩子参与体育运动，有助于他应对当下乃至未来生活中可能出现的各种困难和挑战。
由此可见，父母让孩子多参加体育运动，能够帮助他们更好地面对青春期生理和心理变化以及学业、社交等压力。
因为青少年在参与体育运动的过程中，会伴随着各种挑战和困难。为了取胜，会促使他们不断地想办法去克服，与此同时，他们在与同伴合作实现共同目标的过程中，也教会他们胜不骄败不馁的气度，让他们能够理解队友、正确看待竞争对手。
从心理学上来说，进行体育运动后，大脑会分泌多巴胺和内啡酞，这两种物质都能刺激人体产生愉悦的感觉，从而导致神经兴奋。所以，孩子经常参加运动，有利于他们保持开朗、乐观的心情，特别是对抑郁症、焦躁症等具有一定的改善效果。此外，运动还能增强人体体质，提高人体的免疫力和抵抗力。
2021年7月24日，在日本东京的冬奥会上，21岁的杨倩一战成名。她先是获得了女子10米气步枪冠军，为中国体育代表团夺得首金。之后她又与杨皓然搭档获得射击10米气步枪混合团体冠军。这让杨倩成为东京奥运会上第一个夺得双金的选手。
此次冬奥会上，给国人留下深刻印象的是杨倩在比赛过程中的出色表现，她作为中国第一个上场的运动员，其镇静自若的神情、射击时的从容和淡定，充分体现了她强大的心理素质。她能够夺得这块金牌并不是打败了对手，而是她战胜了自己。
让人们惊叹的不只是杨倩的两枚金牌，而是她在比赛时的沉稳冷静、气定神闲。那可是向全球观众直播的奥运会赛场，稍有差池，就有可能前功尽弃。但杨倩的态度镇定自若、从容大气。很多人为此称赞她具有超强的抗压能力，还给她取了“大心脏”的外号。
赛后接受采访时，大家才知道，杨倩还是清华学霸，她此次是借着暑假参加比赛的。谈到比赛过程中的心态，她说，就是安慰并鼓励自己把平时的水平拿出来就可以，不去想别的。多年如一日的枯燥而乏味训练，让她懂得在学习和训练之间相互协调。她会通过学习不断充实自己，而在训练中，她通过做很多不同的角度的练习和尝试，让她更是有不一样的收获。
她能够拥有超乎年龄的强大心理，源自她小时候母亲对她的引导。早在10岁的时候，她就被教练选中进入射击队训练。
面对日复一日的枯燥重复的训练生活，她也曾疲倦过，想过放弃。这都是在情理之中，一个正值无忧无虑年纪的小女孩，因为要练持久性和基本功，需要每天抱着没有实弹的枪，一动不能动地进行练习；因为要参加各种比赛，也让她感觉到与年龄不相符的压力。她能在这种环境中坚持一年，已经实属不易。
一年后，她对妈妈说想放弃时，妈妈对她说，做任何事情都有难度和压力，只要选择了就一定要坚持下去，这样才能把事情做好。如果一出现困难和压力就放弃，那么以后做什么都会一事无成。
她铭记住妈妈的教诲，沉下心来继续投入到训练中去。12岁时，她获得全国青少年锦标赛的亚军；15岁时，她靠自己的实力进入国家队。
随着训练强度的日益增加，杨倩对自己的要求越来越高，哪怕每天进步一点点，她也要坚持下去。到现在已经把艰苦的训练当成一种习惯和享受，如果有半天时间不训练，她就有一种惘然若失的感觉。
正是凭借着自己的运动天赋和日复一日地超强训练、自我挑战、顽强拼搏的精神，让她在短短几年时间就从省冠军成为世界冠军，这中间并不完全是靠她的天赋，还需要拥有持之以恒的决心和坚持不懈的努力。她在为国争光的同时，也成就了自己的人生。
如今的她，早已经从掌声和荣誉中走出来，回归到校园两点一线的生活中去了。此时的杨倩，继续把学习和训练当作拼搏的日常。在各种压力中挑战自己、让自己更加快速地成长，成为她新的奋斗目标。
杨倩能拥有强大的心理素质和抗压能力，最根本的原因是她在小时候，得益于母亲的谆谆教导。母亲用浅显的道理告诉她，如果她因为困难和压力放弃时，那么以后再做其他事情时仍然会中途放弃。因为她放弃的不是做这件事，而是选择了向压力妥协。母亲的教导让她醍醐灌顶。所以，有时候，父母对孩子的引导，有可能会为孩子的未来指出一条明路。
孩子的性格和好习惯，在很大程度上源自家庭的影响。特别是孩子在18岁以前，家庭教育起着关键性的作用。
因为这个时候，正是孩子性格、习惯养成的重要阶段。无论是好习惯和坏习惯，只要父母给予正确的引导和指导，他们都能够很快接受并改正。所以，对于孩子身上的优点，父母要多肯定，对于缺点，要及时指出，帮助孩子改正。
当下很多父母对孩子的教育停留在“学习好就够了”，尽可能用物质来奖励或是满足孩子的需求。使得大多孩子像生长在温室里的幼苗，过着衣来伸手饭来张口的生活。给他们一种“只要是用钱解决的问题都不是问题”的错觉。
在父母的护佑下，很多孩子变得娇嫩无比，让他们很难适应外界的风吹雨打。在这种环境中成长起来的孩子，一旦遇到压力，轻则怨天尤人，重则做出过激的行为，甚至不惜伤害自己的身体。所以，父母对孩子最好的教育方式，就是要培养出能吃苦、有毅力、能抗压的孩子，但这不能光靠父母、说教，而是让孩子自己去实践。
（1）在重复的训练中，锻炼平常心
罗斯福说过，外在压力增加时，就应增强内在的动力。体育运动作为最直接也是最简单有效的培养孩子抗压的途径之一。除了让孩子身体变得强壮外，运动还能锻炼孩子的平常心态。因为运动中那些不断重复的枯燥动作，有助于培养孩子的耐心，能扛得住这种枯燥无味训练的孩子，将来更能以平和心态应对压力。
（2）在高压训练中，增强自信心
我国著名体操运动员李宁说过：“有意无意当中，体操对我的一些素质给了很多培训，包括怎么面对困难、怎么样能去找到战胜困难的方法、怎么样去树立一个目标、怎么样坚定自己的意志去实现这个目标。” 让孩子坚持体育运动，会让他体验克服困难的感受，培养他的信心、增强勇气，有助于他在未来的道路上勇敢面对困难。
（3）在习惯性的运动中，养成好习惯
父母鼓励孩子参加体育运动，并不是让每一个孩子成为专业运动员，而是让他们享受运动带来的乐趣。让孩子养成每天坚持运动的好习惯，也是他感受健康生活的一种方式，能为他未来的生活和学习打下坚实的基础。