老年人刷牙有讲究

13　老年人刷牙有讲究

老年人应坚持早晚刷牙。正常人口腔中藏有数以亿计的细菌，漱一次口可使细菌减少15%~25%，而刷一次牙，可使细菌减少70%左右。老年人正是因为没有牙齿，对食物的咀嚼能力下降，口腔各种腺体的分泌功能也下降，更应该注意口腔卫生。此外，多数人不了解刷牙还可以预防老年性肺炎。老年人吞咽反射和咳嗽反射功能都有所下降，口腔中的异物易错吸入呼吸道，引起吸入性肺炎。刷牙时，牙刷刺激牙龈、牙槽引起的兴奋传入中枢神经系统，可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有益于保持呼吸道的纯净。因此，老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽。这对预防呼吸道感染有十分重要的作用。

先来说说牙刷的选择：刷头大小应根据口腔大小选择。要注意的是它必须能在口腔内灵活地转动，刷到每一个牙面。刷毛必须要柔软，才不会令牙龈受损。牙刷的刷柄最好选择直形的，这样可以刷到比较靠后的地方，特别是最后一颗牙的远中面。一般来说，老年人牙刷应3个月更换一次。每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力。

刮舌苔会损坏味蕾，使人的味觉迟钝。

为了保证口腔健康，口腔医学专家建议经常更换牙膏类型，更换时间以一月为宜，一般无口腔疾病者，可将含氟牙膏与普通牙膏每月交替使用，也可偶尔穿插使用数周药物牙膏。含氟的牙膏能增强牙齿结构，降低牙齿的溶解性，还能抑制龋齿的发生。洗必泰牙膏能帮助消除牙床的炎症。但是，疗效型牙膏在抑制病菌的同时，也抑制了部分口腔正常菌群生长，打乱了口腔内菌群的生态平衡，导致菌群失调。而且长期使用也会使某些细菌产生耐药性。

老年人刷牙的正确方法是：

（1）竖刷法：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。

（2）颤动法：刷毛端和牙龈面成45度角而轻度加压，使部分毛端进入牙龈沟，然后作原地前后水平颤动6～8次，刷上下前牙的舌侧时，可将牙刷头竖起。最后，不要忘了最后牙的远中面，以及咬合面。每次3分钟即可。

（3）生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

此外，有些老人喜欢在刷牙时刮舌苔，这是一种不卫生的习惯。因为舌头上长有一个个的小疙瘩，叫味蕾，是人体味觉感受器，我们吃东西时有酸、甜、苦、辣、咸的味道，就是通过它来感知的。刮舌苔会损伤味蕾，使人的味觉迟钝，再吃东西就不香了，食欲就会大减。所以，刷牙之后不要刮舌苔，只要用清水漱漱口就可以了。

实际上，对老年人而言，漱口比刷牙更重要。老年人除每天早、晚刷牙漱口之外，一日三餐及吃过食品之后都应用清水漱口。漱口时，要借用水的冲力，尽量将齿缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得较紧也可先用牙签剔除后再漱口。

保护牙齿，除了正确刷牙外，还要注意不要用牙齿咬坚硬的东西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之类有坚硬外壳的干果。坚持每天做叩齿动作（即上下牙齿轻轻互相叩击）若干次，每次约四五十下。

每年到医院检查牙齿一次，起到没病防病、有病早治的作用。如果自己发现牙齿有病，则应随时去医院诊治，不要拖延。

此外，民间流传加浓茶固齿法也是一种护牙的妙法。做法是：用中下等茶叶泡浓茶，每次饭后用来漱口，使残留在齿缝里的食屑自然脱去，而不用牙签剔牙。