不做闲人，要有闲情

18　不做闲人，要有闲情

在日常家居生活中，老年人从事哪些休闲活动，既怡养性情，又有利于身体健康呢？怎样玩，既开心又科学呢？这里向大家介绍几种健康的休闲方式。

下棋玩牌——健脑益智

老年人由于其生理原因，脏腑功能日渐衰退，脑髓肾精虚亏不足，思维记忆、智力反应已然不如从前，倘若能经常玩玩棋牌，促使大脑思维智能不断地运用，必将对延缓衰老、防止大脑功能的退化十分有益。

忌时间过久玩棋牌，时间太久势必会减少活动量，使运动系统的功能减退。即使是身体好的老人，有兴致时可下个一两盘，但每次不宜超过1小时，消遣消遣则已。

忌争执不让。有些人在玩棋牌时好争强好胜，常为一兵一卒、老年人闲暇时到户外垂钓是一个非常好的选择。一得一失争执，甚至唇枪舌剑，互不相让，久之会使交感神经兴奋性增高、血压骤升、心动过速、心肌缺血。原有高血压或隐性冠心病的老人，极易发生意外，导致不幸。因此下棋应以休息为前提，娱乐为宗旨。

老年人闲暇时到户外垂钓是一个非常好的选择。

忌不择场地。下棋打牌的人，往往不择场地，或蹲在路旁，或席地而坐，或伸颈折背观其胜负，任凭风沙扑面，尘土飞扬，依然两眼全神贯注。另外，棋子或纸牌经过与很多人的接触，容易被各种细菌污染而成为传播之源，久而久之，病从口入，就会贻害健康。

书画养生——忘却烦恼

我国自古就有以书画养生的说法。古人认为，常习书画可以养生长寿，对于老年人的身心健康非常有益。清代的王显在《东庄论画》里说：“学画可以养性情、涤烦襟、破孤闷、释躁心。”古往今来，许多著名的大画家、大书法家都是长寿者。唐代欧阳询活到85岁，柳公权88岁；明代文征明90岁，董其昌82岁；清代大画家“四王”，王鉴78岁，王翚85岁，王时敏88岁，王原祁83岁；大书法家刘墉86岁，梁同书93岁。近现代书画家中，吴昌硕85岁，齐白石93岁。

养花种草——诗情画意

民间有很多谚语，“花中自有健身药”；“赏花乃雅事，悦目又增寿”；“有动有静，不生杂念”；“种花长福，赏花长寿，爱花养性”；“常在花间走，活到九十九”等等，都说明养花对健康的作用。种养花草，可以陶冶情操、激发生活的热情，也可以改善情绪，平复心情，还能环保居室，清新空气。

花香还可以治病呢！

秦汉时的《神农本草经》中就有用花卉治病的记载。东汉神医华佗曾用绸布制成小巧玲珑的香囊，里面装上香草、丁香、檀香、麝香等，悬挂室内，用于治疗肺痨、吐泻等疾病。明代李时珍在《本草纲目》中也记载了数百种花卉的功能。到了现代，花香疗法已引起了世界各国的重视。人们熟知的花香治病，如橘花香味可以治疗头痛和感冒，玫瑰香味有助于清除咽喉肿痛和扁桃体发炎，丁香花的香味可治疗牙痛等。

据观察，经常从事园艺劳动的人很少得癌症，而且寿命比一般人长。这是由于花草树木生长的地方，空气清新，负离子积累也多，人吸进这些负离子，获得了充足的氧气。同时经常醉心于种植、培土、灌水、收获，容易忘却不愉快的事情，从而调节了机体神经系统的功能，为防癌和癌症的自愈，提供了有利的条件。

池边垂钓——修心养身

垂钓是一项有益于身心健康的养生保健体育活动，老年人闲暇时到户外垂钓是一个非常好的选择。对于老年人修心养身具有重要意义。

从垂钓的姿势看，垂钓者时而站立，时而坐蹲，时而走动，时而振臂投竿，静中有动，动中有静。静时可以存养元气，松弛肌肉，聚积精力；动时可以舒筋活血，按摩内脏，产生抗力。动静结合，刚柔相济，使人休内脏及筋骨、肢体得到锻炼，增强体质，保持内壮外强，拥有健康活力。

垂钓时形体上的运动，可使韧带、肌肉、筋膜、颈肩、肘、踝乃至手指等各部位关节得到均衡锻炼。内心和精神上的动，则可促使神经系统的兴奋和抑制得到平衡，新陈代谢旺盛，达到振奋精神、防治疾病的目的。

垂钓是一种抵抗疾病的精神疗法。人生病时往往会焦急、忧虑，背上精神包袱，有的还会加重病情。据统计，人的疾病有58%~80%是由于精神紧张、环境污染引起的，而垂钓是一项富有乐趣的体育健身活动。垂钓者看到鱼上钩时，会得到极大的满足感和成就感，心情会非常舒畅。

垂钓能使精神和肌肉松弛。垂钓者从充满烟尘、噪音、污浊空气的城市来到环境幽静的水滨，会感到神清气爽、心旷神怡。垂钓时，垂钓者注意力集中，直视浮漂全神贯注，进入一种入定的状态，这样可以放松身心，陶冶情操，延缓衰老，对于神经衰弱，年老体弱者更加有利。

垂钓者可以在垂钓的同时沐浴阳光。阳光和空气一样，也是人体健康不可缺少的因素，日光中的红外线，则能给人以温暖，使人体血流畅通，改善血液循环，促进新陈代谢，强壮身体。

闻歌起舞——情动形动

音乐欣赏不仅可以令人心情舒畅，气血调和，演奏不同的乐器再伴随优美的乐曲翩翩起舞，在音乐旋律的境界中，舒展身体，曼舞，使人情动形动，畅情志而动筋骨，从而达到动形健身的目的。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器，可以心手并用，既抒发情感，又活动肢体，而且手指的活动还可健脑益智。

美国一位学者认为：“舞蹈运动是世界上最好的安定剂。”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳，能够促进大脑更好地休息，更有助于夜间睡眠。

人体有种种周期性生理节律，如心跳、呼吸、胃肠蠕动等，统称为生物节律。正常的生物节律，都有稳定的周期，各种生物节律之间构成同步的或协调的关系。人体的这些生物节律时刻保持着与大自然的昼夜、年月、季节、温度、湿度、气压、磁场等自然节律的协调关系。如果这种相互关系遭到破坏，人体就会产生不适或疾病。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中，可以起到调节人体生物钟的作用。