居室的温度与湿度

10　居室的温度与湿度

老年人每天有五分之四以上的时间在居室内度过，居室的安全舒适对健康非常重要。居室内适宜的温度和湿度是让人感觉舒适的重要条件。

温度

在适宜的温度中人们会感到舒适、安宁，能减少消耗，利于散热，并可降低肾脏负担。室内温度过高会使神经系统受到抑制，干扰消化及呼吸系统，不利于体热的散发，影响体力恢复；室内温度过低则会因冷的刺激，使人畏缩，缺乏动力，肌肉紧张而产生不安。环境的温度让人感觉舒服的标准因人而异。年纪较大、活动量较少的人可能比年纪较轻、活动较大的人所需要的室温要高。老年人宜保持室内温度在22℃～24℃。有学者提出，居室温度25℃时，人体感觉最为舒适。

居室内适宜的温度和湿度是让人感受舒适的重要条件。

老年人的房间内可备有温度计，以便随时评估室内的温度并加以调节，满足身体舒适的需要。由于季节的变换，气温差别很大，应根据不同季节采用不同的措施。

这里特别值得说一说的是老年人的空调使用。老年人身体机能无法和年轻人相比，空调的冷风会给老年人的关节、眼、鼻黏膜造成损伤。如果空调温度太低，室内外温差过大，容易导致血管收缩、血压升高，对老年人，特别是患有高血压、动脉粥样硬化的人来说，很难适应，容易导致脑部血液循环障碍而诱发中风。

夏天老年人应该如何使用空调呢？一般来说，室内外温差不要调得太大，夏天室内温度不宜太低，在25℃～28℃之间即可，出风口的风向不能直接对着人吹为宜；其次是要经常清洁过滤网，每两个月应把过滤网从室内机取出，放在自来水管上冲洗干净即可。应定时开门窗进行通风换气，保持室内空气清新，最好在室内养殖能够清洁空气的植物，如吊兰、虎尾兰等。

湿度

湿度为空气中含水分的程度。湿度会影响皮肤蒸发散热的速度，从而造成人对环境舒适感的差异。人体对湿度的需要随温度不同而不同，温度越高，对湿度的需要越小。一般适宜的湿度以50%～60%最佳，新生儿或早产儿对湿度要求稍高，一般以65%～70%为宜，过高或过低都将会给人体带来不适感。当湿度过高时，蒸发作用减弱，可抑制出汗，人体感觉潮湿、气闷，尿液排出量增加，肾脏负担加重；湿度过低，空气干燥，人体蒸发大量水分，可引起口干舌燥、咽痛、烦渴等不适。有学者提出，居室湿度在45%～65%时，人体感觉最舒适。

老年人的房间内最好准备一个湿度计，没有湿度计的可随人体感觉调节。当室内湿度大于室外时，使用空调是较好的降低室内湿度的办法。无条件者可通过打开门窗使空气流通。

冬季天气干燥，再加上室内大多都有取暖设备，不能经常开窗通风，因此室内湿度很容易失衡。因此，在寒冷干燥的冬季，要特别注意调节室内空气温度与湿度的平衡。室内湿度过低时，可在地面上洒水、用湿拖把拖地、在房间里凉挂几条湿毛巾等方法，以提高室内湿度。还可在暖气或火炉上安放水槽、水壶等蒸发水汽，以达到提高湿度的目的。

现在市场上还有专门的加湿器，效果很理想，使用时须仔细阅读说明书，谨慎选用加湿用水，注意使用加湿器时室内也要每天定时开窗通风2～3次，使空气流通。

但是，患有关节炎、糖尿病等老年人要慎用加湿器，或在医师指导下应用，以免加重病情。

室内空气加湿时还应充分考虑气候因素，常见气候不外乎四种：（1）高温高湿：夏季多见的天气闷热；（2）高温低湿：北方气候干旱燥热季节；（3）低温高湿：南方的阴雨季节；（4）低温低湿：通常指北方寒冷天气。

常需要除湿的气候主要为高温高湿和低温高湿，对高温高湿地区，推荐使用空调器，通过制冷模式在除湿过程中将温度也降下来；对低温高湿地区，推荐使用带独立除湿模式的空调器或除湿器。