我很难过——告诉儿童，要学会向他人倾诉内心的不快
在儿童和周围人相处和交往的过程中，难免发生一些不快，让儿童陷入悲伤情绪中，此时，需要我们父母对其进行干预，我们可以告诉儿童，当他心情压抑的时候，不妨找个倾诉的对象，人的情绪受到压抑时，应主动把心中的烦闷苦恼都说出来，如果长时间压制住的话，就会给身心健康带来危害。的确，尤其是那些性格内向、不善交际的儿童，他们多半是无法靠自己的力量做好自我调节的，因此，可以选择通过向信赖的好友倾诉来排遣不良情绪。有些事情其实并不像当事者想得那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气，如果请旁观者指导一下，可能就会豁然开朗，茅塞顿开。
刘太太是个细心的人，她发现7岁的女儿小菲最近好像有点不太一样，总是闷闷不乐，在一个周末，母女俩又来到公园跑步，停下来休息的时候，刘太太对小菲说：“能跟妈妈说说你最近怎么了吗？”
“没事。”
刘女士知道女儿没有敞开心扉，于是，继续引导：“没关系，你不想说，妈妈也不逼你。但你这样一天闷闷不乐的，不仅影响学习，对自己身体也不好啊。不妨发泄一下。”
“妈妈，其实我特别想哭，真的好委屈。”小菲眼光已经湿润了。
“哭吧，你是妈妈的孩子，想哭就哭出来，在妈妈面前没什么丢人的。”
刘女士这么一说，小菲的眼泪一下子掉了下来，一边哭一边说：“妈妈，我们班那个同学，竟然在我背后说我坏话，说得很难听，我又没有对不起她。有一天，我去卫生间，结果她正和几个女生在里面嘀咕，恰好都被我听到了，为什么她要这样对我。”
“那的确是她不对，但小菲，你想想，人生就是这样，无论我们做得怎么样，总有不喜欢我们的人，对吗，遇到这样不顺心的事，你应该暂时停止学习，因为这时候学习是没有效率的，心事还会郁结。不妨放松一下，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。这些方法都可以释放内心的不快。还有，你要记住，妈妈是你永远的朋友，有什么都可以告诉妈妈。不过，你始终要明白，没有一个人是绝对受欢迎的，你不必太在意的。”
“谢谢妈妈，我知道该怎么做了。”
果然，小菲又和以前一样，脸上总挂着笑脸，学习也有劲儿了。
的确，我们任何人，也包括我们的孩子，虽然有一定的抗压能力，但如果压力过大不加排遣、一个人闷在心里或独自受委屈，对健康不利。而心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。因为与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散，因此，在儿童成长的过程中，当他们遇到不快的事情时，可以引导儿童寻找倾诉的窗口，进而帮他们成功排解压力。
对此，我们可以这样指导儿童：
1.告诉儿童不要压抑自己的情绪
你可以告诉儿童：当你有心事时，不要憋在心里，要学会和别人分享，不要自己硬扛，缺少有效的沟通，会造成了很多心理压力和心理疾病，如抑郁症、焦虑、强迫等。这些心灵的创伤很大一部分就来自不能释放自己的情绪，当内心的情绪被锁定在生命中无法释放时，生命的动力、创造力、智慧、人际关系都被压抑在其中。
2.鼓励儿童交几个知己好友
研究压力方面的心理学专家说：“女性其实是一种很需要别人支持的群体。所以，对于女性而言，强大的后备力量就显得尤为重要了。”其实，不只是女人，我们任何人都需要朋友，更需要知心朋友，举个很简单的例子，当你不小心把手割伤了，你一定会寻找创可贴之类的药物，而同样，当我们遇到不开心的事时，我们也会不由自主地寻找可以为我们打气的人。也就是说，我们只有具备几个可以掏心掏肺的知己，才能在需要他们时，让他们挺身而出。
同样，我们的儿童也是，儿童有了好友，有些话不方便对父母说，也可以告诉好朋友，这样，才不至于闷在心里。
3.告诉儿童，可以向父母倾诉
我们可以告诉儿童：“当你有心事时候，不妨和父母沟通，你就有更多的倾诉和释怀。生活中，你与父母之间的一些代沟，不仅仅是因为父母工作忙、没时间，也和拒绝沟通有关，在以往的生活体验中，很多儿童都有过这样的经历，很多事情选择独自承受，不愿意和父母分享。当你们有话不能讲、不愿讲时，距离就产生了，这是人为制造出来的距离。换个角度，如果有一天你的儿童有话不愿意对你说，你的感觉又如何呢？
“而且，父母毕竟是过来人，人生阅历比你深，你遇到的一些心事，也许父母能给你解决的方法，敞开心扉交谈，远比你一个人扛好得多。”
另外，我们还可以让儿童知道，老师也是很好的倾诉对象，因为他的心事只不过是老师遇到的一个个案而已，老师能为他提供最好的解决办法。
总之，儿童在遇到不开心甚至是极度难过的事后，便会背负起沉重的精神包袱，往日的笑脸不见了，整日深居简出，羞于见同学老师，面对同学的电话或来访持抵触心理。其实这是不智的，是在为自己制造人际隔阂，同时也暴露出其心理的脆弱。
而作为父母的我们，可以引导儿童倾诉心中的苦恼，因为倾诉可以让心灵得到释放。你可以告诉儿童：想出门走走吗？有什么都可以跟妈妈（爸爸）讲啊。难受就哭出来吧，还有妈妈（爸爸）陪着你呢！烦恼发泄出来了，“失意”的病毒便在你心里无处藏身了。