那普通大众应该怎么做呢？
1.管理信息，做信息的主动搜集者
在危机时，选择权威的信息渠道，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，不做信息的被动接受者。
2.避免灾难化思维，学会转换角度
大量的负面信息容易引起我们的“灾难性思维”，这种灾难化思维会造成过度焦虑感，令我们失去对局势的合理认知。通常会说“如果……怎么办？”的字眼，比如“如果疫情失控怎么办？”“如果我感染上病毒怎么办？”“如果身边的人都感染了怎么办？”等。
三招扭转灾难化思维：
（1）把担忧的问题转换成肯定陈述
把“如果疫情失控怎么办？”换成“我担心疫情有失控的可能性。”
（2）质疑扭曲观点的正确性(https://www.daowen.com)
试着问自己这样的问题：担忧的事发生的可能性有多高？以前出现疫情时，有过失控吗？
（3）用符合现实的想法取代扭曲的观点
想不如做，与其惶惶不可终日，不如行动起来，做好个人护理和室内消毒。
3.接纳自己的情绪，关爱自己
允许自己在面对汹涌而来的疫情，产生紧张、焦虑、恐慌乃至攻击冲动的情绪，理解这些是当前情况下的正常情绪。意识到自己正在处于应激情绪当中，其实是缓解这些情绪的第一步。“我可以恐慌。”“有这些情绪是人之常情，说明我还挺正常的。”
4.积极交流沟通，获取社会支持
转移注意力、释放情绪最有效的方式是沟通。在疫期，大家可以选择视频、电话等线上方式进行交流，对方也许并不是心理医生，不是咨询师，也许就是亲近的家人、爱人、密友，真心的交流是这个寒冷天气、严酷疫情期最暖人心的良药。
5.适度运动，选择主动式休闲
适当的室内运动，如太极、瑜伽、室内有氧运动，都是适合春节长假期间在家进行的运动方式，不仅有利于心情的放松和压力的宣泄，同时也有助于锻炼心肺功能，增强体质，提高免疫能力。大家不妨试试“主动式休闲”充实自己。就是做那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等。
