最近不出门时间久了，生活枯燥郁闷，睡不好，怎么办？

(https://www.daowen.com)

当前阶段作为普通民众“不出门”就是爱自己、爱社会、支持抗疫的表现。工作久了想休息，休息久了想出去，这是社会人的正常需求。“不出门”是对日常工作生活方式平衡性的一种破坏，引起身心方面的诸多不适也在情理之中。

解决的办法包括但不限于：

1.爱家敬老，陪伴家人。把平时忽略的补回来，特别是爱情和亲情，把积压的无聊能量多向心爱的人和家人释放一些，回到当下，唤醒内在的爱和勇气。

适度倾诉情感。同理接纳支持家人，找回平时无暇享受的天伦之乐。要特别注意越是在非常时期越要先照顾好、稳定好自己，才能照顾身边的人，也才能服务社会。

2.“闭关”修行，蓄积心理资本。利用难得的在家时间，将自己从生死疲劳、慌慌张张的状态中解放出来，把“不出门”当做“闭关”或“斋心”，一种自我修行。可以尝试静观默坐、正念内观、自我对话、心理绘画、沙盘游戏、心灵舞蹈、表达艺术等，或体验生活禅，向内审视觉察自我，更多地了解与倾听自己深层的心灵动态，有助于缓解情绪困扰，避免“心理枯竭”，并获得更深层的意义感。一边静养休息，一边配合有节律的“居家工作计划”，谋定而后动，给自己多些思考时间，沉淀智慧，精细的谋划未来，所谓修身齐家治国平天下，心理资本提高了或许会创造未来人生新惊喜。

3.健身养生，适度娱乐。执行一些曾经“明日复明日”的健身计划，原则以室内活动为主，通过饮食、运动和规律作息调理身体，提升身体素质，提高抵抗力；同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动，比如棋牌游戏、亲子游戏、看影视剧或培养个人爱好等，达到身心和谐放松的良好状态。