最近感到极度恐惧，始终放松不下来怎么办？
1.人的负面情绪越压抑越容易出问题，因此要学着逐步“允许”自己可以有恐惧、焦虑等不良情绪出现，不压抑、不纵容。
2.学会陪伴自己并与自己对话，了解自己内心深处究竟哪些需要没有被满足或经常被忽略了，然后对症下药。
3.寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如：听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。(https://www.daowen.com)
4.若仍然不能达到理想的放松效果，可参照网络上的“放松训练”“放松冥想”“呼吸放松”“想象脱敏”“自我催眠”“着陆技术”等方式自我调节。
5.经过多次尝试仍效果不佳的，可寻求心理咨询专业人员帮助。
