志原者在提供支援时要注意什么？

志原者在提供支援时要注意什么？

需要注意普通和极端压力症状：

1.普通压力症状

活动水平减少或增加、睡眠困难、麻木、烦躁、愤怒和沮丧、物质使用的增加（例如：饮酒增加）、震惊、恐惧、恐怖、无望感、困惑、注意力无法集中、难以做决定、身体症状（头痛、肠胃不适、容易受惊）、抑郁或焦虑症状、社交活动减少。

2.极端压力症状

以下这些压力症状意味着需要寻求专业人士或项目督导的帮助，包括：

同理心压力：无助、困惑、孤独。

同理心疲乏：沮丧挫败、和现实世界的脱离感、辞职。

过分关注、或者强迫性地再次体验创伤经历（例如：不断查看前线肺炎患者及家属发布的消息、回想在视频中人们崩溃倒下的场景）。

在职业或个人情况下试图过度控制（例如：过度要求同事的工作内容或家人的做事方式）。

社交关系的疏离或隔离（例如：因为害怕关于肺炎的看法不同而害怕跟家人朋友产生关联）。(https://www.daowen.com)

依靠物质（例如酒精）、过度工作、避免入睡或不想离开床来避免感觉。

人际关系方面的严重困难，例如家庭暴力。

抑郁伴随着绝望（这有可能导致自杀风险）。

不必要的冒险。

要做好自我照顾：

管理个人资源（金钱、精力、时间）。

为家庭/居家安全做好准备，包括为照顾儿童和宠物作出计划。

适当的运动，保证营养和放松。

定期使用压力管理工具，例如：定期接受督导，以分享担忧、发现困难并制定解决问题的策略，在工作日练习简短的放松技巧，为自己找一个同行同伴，分享令人不快的情绪，意识到自身的限制和需求，识别何时感到饥饿、生气、孤独或疲倦（HALT），并采取适当的自我照顾措施；增加积极的活动；花时间与家人和朋友相处；学习如何“消除压力”；写作、绘画、唱歌；限制咖啡因、烟草、酒精和物质的使用或过分进食。