我对疫情的反应过度了吗？

我对疫情的反应过度了吗？

你可以试着填写以下量表，看看自己的状况。

【焦虑自评】

选取了广泛性焦虑量表（GAD-7）。GAD-7量表为4级评分的7个项目自评量表，总分为21分，＜5分为不存在焦虑症状，≥5分为存在焦虑症状，其中5～9分为轻度焦虑倾向、10～13分为中度焦虑倾向、≥14分为重度焦虑倾向。

【抑郁自评】

选取了9项患者健康问卷（PHQ-9），PHQ-9量表为4级评分的9个项目自评量表。PHQ-9得分越高表示抑郁症状越严重，总分＜5分为不存在抑郁症状，≥5分为存在抑郁症状，其中5～9分为轻度抑郁倾向、10～14分为中度抑郁倾向，15～19分为中重度抑郁倾向、20～27分为重度抑郁倾向。(https://www.daowen.com)

【应激自评】

续表

用来评估个体自身感受到的生活中难以控制、难以预测或超负荷的情况。该问卷共10个条目，每个条目分为0（从来没有）到4（非常常见）共5级评分。量表分为各条目分的总和（0～40），分数越高提示感受的压力水平越高。

如果焦虑（GAD-7）或抑郁（PHQ-9）得分小于10分，提示无或轻度焦虑抑郁情绪，可选择恰当的方式进行自我调节，这种心理状态就会得到好转；在10分以上提示中重度焦虑或抑郁可能，建议及时寻求专业医生咨询或就诊。