加强情绪管理，有效缓解压力
在陪伴孩子成长的过程中，家长要一直关注他们的情绪。我们所说的情绪管理并不是要将孩子的所有情绪控制起来，而是让孩子试着感知和接纳它的存在。不管是自己的情绪，还是身边他人的情绪，都要试着接纳，及时调节自己的心情，不被情绪
支配。
随着课业的增多，学习压力的加大，孩子还要面临来自各方面的“打压”，随之而来的便是情绪问题。我们在教养孩子时要采取无条件养育，在孩子的情绪管理上也要无条件接受。
无条件接受是指不刻意压制孩子的负面情绪。举个例子，当孩子在公共场合大声哭泣，路过的行人纷纷侧目时，身为家长，你的第一反应是什么？是羞愧难当觉得没面子，还是立刻给孩子营造安全感，安抚他们的心情？这里我问的是第一反应，哪怕当时你有一瞬间觉得丢脸，这就不是无条件接受孩子的情绪。无条件不是强势压制，也不是任其发泄，而是和孩子一起接纳真实的自己。
下面让我们来看看张晶是如何处理这件棘手的事情的吧！
张晶丝毫不理会周围人的视线，立即拿出纸巾递给儿子，并且对他说：“现在你是安全的，妈妈陪在你身边，你可以放心地哭。如果你需要的话，我还可以抱抱你。”
等儿子情绪稳定后，她将他带到一个安静的地方，给他点了一杯果汁，说：“先喝一口，然后再决定要不要和妈妈聊
一聊。”
儿子说：“我以为您会骂我不该在那么多人面前哭。”
张晶看着儿子回答：“我为什么要骂你呢？哭是很正常不过的事，每个人都有情绪不好的时候，难过时不应该压抑自己，而要想办法将情绪释放出来，再想办法解决。”
儿子说：“他们说男孩儿总哭不好，很丢人。”
她说：“哭是不分男女的，任何情绪的出现也是很自然的。不要对自己要求太严格，我们都有弱点，没关系。只有接纳自己的各种情绪，承认它的存在，我们才能战胜它，不被它支配。”
儿子笑了笑，说：“妈妈，谢谢您刚才没有批评我，我只是太敏感了，有点儿委屈。”
张晶摸了摸儿子的头，说：“下次再遇到类似的事情，别钻牛角尖，和自己过不去，要像今天这样先想办法让情绪稳定下来，再思考接下来要做什么。自己解决不了的事，一定要告诉妈妈和爸爸，我们都会站在你这边。”
孩子情绪崩溃时，会忽视外界的声音，不管不顾地沉浸在自己的世界里。这个时候他们最需要的是家长的安慰和怀抱，而大声呵斥或压制只会让他们更没安全感，心思更敏感脆弱。张晶在儿子情绪失控时第一反应是安抚，试着让他平静下来，然后再问孩子哭的原因，这样做是非常正确的。我们在引导孩子管理自己的情绪时也要像张晶一样，包容孩子所有的情绪，允许孩子负面情绪的存在，不刻意压制。
我认为，情绪管理需要经历三个阶段：发现负面情绪，承认负面情绪的存在（自己和他人的），以及解决波动的情绪问题。而帮助孩子处理负面情绪的前提是接纳自己存在的问题。
很多家长在与孩子相处的过程中，尤其在辅导孩子写作业时，情绪波动极大，稍有不慎便会被情绪控制。越是如此，就越要做出改变，与其压抑，不如承认：“是，我已过了而立之年，情绪反应还是如此强烈，孩子是存在问题，而我存在的问题也不少。”承认自己的情绪，也是在接纳自己。
与其做一个无所不能的妈妈/爸爸，不如让孩子看到我们的进步。
负面情绪存在的意义是见证成长。当我们和孩子一样压力大时，我们要想办法和负面情绪博弈，用不断更新的方式管理它们，直到可以平和应对。