考前焦虑需及时调整
面临升学考试，一些心理承受能力较差的孩子会出现考前焦虑症状。他们大多表现为睡眠质量不好、考前失眠、食欲不振、上课走神儿、复习知识记不住，大脑一片空白。如果孩子出现以上症状，家长就要想办法干预了，要引导他们从考前焦虑中走出来。
有些家长很不理解：“一个小学生能有什么压力呢？”“那些焦虑是不是他们为了不想学习装的啊？”切记！我们万不可如此揣测孩子。孩子出现焦虑症状是他们向外界发出的预警信号，家长在接收到信号后应予以重视。
一般来说，孩子的压力主要来自两个方面。一方面来自家长和老师。他们希望孩子考试成绩高，考上好学校，孩子感到很吃力，担心达不到他们的期望。另一方面来自孩子自身。他们抗压性差，心理承受力不强，再加上自身的知识掌握得不好，就更加害怕考试。
小樱在面临小升初考试时就出现了考前焦虑的症状，她在平时考试前就有些紧张，担心自己考不好。在走近考场时会心跳加快，甚至拿到考试卷子时双手都在发抖，直到做题30分钟后才好一些。小升初考试很重要，所以她更加紧张，在做考前复习时，她大脑一片空白，合上书本时，她发现以前学的知识一点儿都想不起来。于是她崩溃了，回到家后，她躲在卧室里面哭了起来。
妈妈安抚好小樱的情绪后，和她深入沟通了一下，然后从老师和同学那了解她近期在学校的状态。她这才知道原来小樱一直都害怕考试。因此她决定认真对待，努力开导她的心情，缓解她考试紧张的心理。
她想起从前对女儿说的话，她希望女儿各科成绩都在95分以上，要以优异的成绩考上中学。她以为这些期许都会成为孩子学习的动力，没想到她的压力那么大。于是，她转变了教育方式，不再过分看重分数，而是引导孩子正确对待考试，不给自己太大的压力。告诉她考试很寻常，考不好也没关系。考试是检验知识掌握程度的手段，哪里没学好，再继续努力就好了。
在妈妈的疏导下，小樱的焦虑情绪得到了缓解。
如果孩子出现了考前焦虑情况，家长可以从以下几点着手。
（1）缓解孩子的情绪，了解真实情况。语气要温柔，切不可强势，也不能忽视。
（2）反省自己的教育方式，不要给孩子不合实际的期许，那对孩子来说是压力。
（3）鼓励孩子按照自己正常的复习习惯学习，查缺补漏。
（4）帮孩子找到缓解考试紧张的小方法。
比如，考试前，可以带孩子提前去考场看一看，熟悉考场的环境。
考试时，如果感到紧张，可以让孩子试试深呼吸法：深吸一口气，再长长地呼出去，反复3~5次。此外，还可以让孩子借助心理暗示法，对自己说：“放轻松，我可以的！别紧张，这只是普通考试。”让孩子自己给自己鼓励。
孩子在考试前有适度的焦虑感也很正常，家长要告诉孩子不要担心，也别纠结考试结果。另外，还要告诉他们，如果有心情不好、过度紧张、压抑想哭等状况时，不要自己一个人承受，要将自己的困难和感觉说出来，爸爸和妈妈会和他们一起解决。