提高情商的100种方法：简单高效的高情商训练课_心理学

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前言　幸福的秘密

PREFACE 关于“幸福的秘密”是一个绝大多数人都感兴趣的话题。在开启“幸福的秘密”之前，我们很遗憾但又不得不承认一个事实：很多人都觉得自己不幸福。网上曾经流

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Chapter 1　自我认知篇：学会认识自己的情绪

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我是一个什么样的人

驴天生就是用来拉磨或驮东西的，可是山上寺院里的那头驴并不这么认为。它每天在磨坊里辛苦地拉磨，日复一日，厌烦极了。这样的生活既枯燥，又平淡，驴就想，要是什么时候自

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与真实的自己同行

当她走在大街上，如果人们不看她的穿着，多半会以为这只是个普通的中年妇人而已。如果没有奇迹的发生，她原本也应该是个普通的中年妇人，甚至会过得很糟糕。她出生在美国南

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重视自己的第六感

A公司的会议室中，以董事长为首的集团领导和公司中层正在向前来视察的王副市长一行汇报工作。会议是以座谈会的形式召开的，副市长很亲切，因此大家都像往常一样，一坐下来

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为自己找一面镜子

一天，森林里发生了一场大战，许多动物四处逃散，流离失所。一只猫爸爸在竭尽全力带着自己的孩子们逃跑时，突然发现路边有一只很可爱的小动物，它小小的，甚至看不出属于

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存在即合理——认识情绪

杰克是一个生活在美国的中年男子，由于他脑部的额叶区长了一个肿瘤且压迫了脑神经，因此情绪有些异常——对于任何事情，杰克的脑部都只会产生快感，而没有其他情绪。正因如

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“WHWW”法则

明是一个单亲爸爸，他独自抚养着自己7岁的儿子。明的妻子在孩子5岁的时候因病过世，父子俩过了很久才从悲痛中走出来。每当儿子在外面玩耍受伤回来，明的心里就不可抑制地

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坦然面对自己的缺点

刘尔从小就期待着自己能成为一个出色的电影特效师，但是他从小就反应迟钝。看电影时，他的思路老是跟不上电影情节的发展，总是喋喋不休地向别人提问，弄得旁边的观众对其很

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认识自己的优点并学会经营它

有一位理想远大的法国青年，他不满足于家乡的生活，来到了巴黎。他准备先找一份工作糊口，然后创出一番自己的事业。来到巴黎后，他先找到父亲的一位朋友，想拜托他给自己

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学会反思和自省

小胡进公司两年了，他对待工作一直认真负责，恪尽职守。他每天准时上班，从未迟到过。对此、他自己也觉得很自豪。前几日，同事小罗被升了职，一想到小罗到公司才半年，小

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培养可贵的自知之明

战国时期诸侯国齐国有两位长得很美的男子，他们一位是齐威王的相国邹忌，一位是与邹忌同住一城的徐公。邹忌身高八尺，体格魁梧，相貌堂堂，而城北的徐公也是一表人才，是齐

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做自己感兴趣的事情

在创业的路上，有无数为梦想而努力的“拼二代”，孙林就是其中的一员。孙林的父亲是镇中学的一名普通校工，母亲则是家庭主妇。父母对孙林的期望很高，一直希望他能够好好

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养育孩子，为人父母

乔恩最近刚刚升级做了爸爸。对于新爸爸来说，生活中处处充满考验，乔恩经常这么感慨。乔恩的女儿刚出生三个月，记得三个月前医生把柔软的婴儿抱到他手上时，乔恩的心里充满

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Chapter 2　情绪管理篇：做自己的主人

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正确表达情绪

陈军在某公司担任销售部经理，可是最近市场很不景气，所以销售业绩已经连续三个月出现下滑，为此陈军没少挨老板训斥。这天心情不好的老板又把陈军叫过去训了一顿，而且告

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摆脱情绪负债

赵敏在上小学一年级的时候，妈妈因为和爸爸吵架而负气出走，从此再也没有回来。妈妈离开之后，爸爸整个人都变了，他开始很晚回家，脾气也变得非常暴躁。小时候的赵敏只要有

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保持积极乐观的心态

有个商人从杭州跑到洛阳做生意，事情办完后他准备回家，这个时候他想起有个朋友再过一段时间就要过生日了，便决定买一份礼物送给他。商人想起那个朋友从没到过洛阳，也没

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不要轻易发脾气

1863年，林肯总统领导的联邦军取得了葛底斯堡战役的胜利，此战之后南方的叛军遭受重创，随后罗伯特·李将军带领一群残兵败将退到了波多马克河边，想要渡过大河，然后重

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不要抱怨

贺若弼是隋朝的大将军，他的父亲贺若敦在北周的时候因为经常说一些抱怨的话而被北周的实际统治者宇文护所嫉恨，最终被逼得自杀。临死之前，贺若敦对儿子贺若弼说：“我平定

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正确面对批评

宋仁宗是我国历史上少有的能够虚心接受批评的明君，他对臣子的批评基本上都能虚心接受，就算是批评错了，他也不会怪罪。有一次，年轻的苏辙参加朝廷举办的对策考试，他在

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学会转移注意力

东汉末年战乱不断，有一次曹操带兵去攻打驻守宛城的张绣，当时正值酷暑，士兵们经过长时间行军都非常渴，可是军中的水早就已经喝完了。在这样的情况下，大家士气低落。曹

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正确宣泄负面情绪

吴泰在北京工作的时候有个叫张桦的同事，这个人平时在公司人缘很好，对谁都是一副笑脸，吴泰几乎没看到他和人吵过架。周末，吴泰邀张桦一起去爬山，当他们来到山上一片空

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学会幽默很重要

“二战”时丘吉尔到美国访问，要求美国给予英国军事援助，当时他被罗斯福总统安排住在白宫。这天他处理完工作后洗了个热水澡，洗过澡之后他就光着身子在屋里散步，这是他的

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自嘲是一剂良药

张大千是我国著名的画家，除了拥有超人的画技之外，他还很擅长通过自嘲来调节气氛。抗日战争胜利后，阔别家乡多年的他要从上海回四川老家去。临行之前一群好友设宴为他送别

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生活越简单越好

北京奥运会有一颗耀眼的明星——“飞鱼”菲尔普斯，他在北京奥运会上一共夺得8块游泳项目的金牌。大家都说他是天才，但他却说：“我算是个天才吗？我也不知道是不是，我不

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别让完美给自己下套

从前，有一个渔夫为了维持一家人的生计，每天都要出海打鱼，日子过得非常紧张。有一天，他交了好运，不但打到很多鱼，还打捞到一颗漂亮的珍珠，如果将这颗珍珠卖出去，他们

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越果断越清静

袁绍原本拥有四州之地，实力远远强于曹操，是当时最有希望结束乱世的人。可是他却在官渡之战中败给曹操，其中很重要的原因就是他优柔寡断，在很多关键时刻无法果断地做出决

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要善于自我表达

秦国取得长平之战的胜利后，派出大军围困赵国都城邯郸，赵国危在旦夕。此时赵国派出使者向各国求救，而平原君赵胜亲自向楚国求救。在启程去楚国前，平原君想从门客中挑选2

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《提高情商的100种方法：简单高效的高情商训练课》简介