便秘的应对措施有哪些？
大便次数减少，粪便干硬且排便困难称为便秘。一般48小时以上未排便，且排便困难即为便秘。但正常人排便习惯也有2～3日1次，并无不适感，不应认为异常。老年人便秘危害极大，由于用力排便可引起心脑血管意外发生。
【病因】
1.不良生活习惯，如无定时排便的习惯。
2.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维；或液体摄入不足。
3.肥胖而很少活动。
4.某些疾病的影响，如全身衰弱性疾病、肛门疾患所引起的局部疼痛、结肠病变、神经性疾患、精神性疾患、内分泌疾病、代谢紊乱等。
5.某些药物的作用，如长时间服用含钙、铝的抗酸剂，抗胆碱能药物，神经节阻滞剂，补血剂，长期滥用泻剂等。
6.衰老的影响，随着年龄的增长，消化酶的分泌减少；腹部和骨盆肌肉无力，敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢等，都易造成便秘。
【救治措施】
1.调整饮食结构：多吃富含纤维素的蔬菜、水果，适当吃些麦片、麸皮等粗粮，少食辛辣及油炸食物，戒除烟酒嗜好。
2.定时排便养成每天定时大便的良好习惯。
3.饮温开水：每日清晨饮温开水或凉开水一杯（300～500毫升），能刺激肠管蠕动，有助于排便。亦可用大枣煮汤或蜂蜜调水冲服，以润肠通便。若配合早晚服用花粉半汤匙，效果更好。亦可用中药番泻叶3～6克，泡茶饮，每日2次。
4.常食水果：经常食用有助于通便的食物，如香蕉、大枣、芝麻、核桃、银耳汤，或睡前喝一杯热牛奶。
5.加强运动：坚持适当的体育锻炼，可促使胃肠蠕动增强，分泌增加。
6.按摩腹部：清晨空腹，以脐孔为中心，顺时针及逆时针方向各按摩100次，有防治便秘之功效。
7.药物通便：可酌情服用缓泻剂，如酚酞（果导）、大黄苏打片、便塞停、麻仁丸、蓖麻油、液体石蜡等。严重便秘可用开塞露塞肛、温盐水灌肠。但泻药不宜长期使用，更不宜使用强烈泻剂。
8.借助外力排便：大块粪便嵌塞，单用开塞露难以奏效，可用手指（戴上指套）伸入肛门内将粪块捣碎，抠出，然后再用温盐水灌肠，使粪便排出。
9.治疗长期便秘，应查明病因，针对病因进行治疗。
