装出好心情，控制自身坏情绪

当你心情郁闷，感到喘不过气的时候，不要一味地压制自己，适当地释放情绪，大声喊一喊，用力跺跺脚，或者抱头痛哭一场，将内心的苦闷宣泄出来，心情就会有所好转。

还有一种控制坏情绪的方法，叫“装”出好心情。就是当你感到情绪低落时，就给自己一个心理暗示，告诉自己心情很好。最终，你原本只是装出来的好心情会变成真实的感受，从而在不知不觉间就忘记了坏情绪。通过“装”的过程而获得真实的好心情，就是一种有效控制坏情绪的方法。“装”出好心情是放松身心、从消极转向积极的最有效的方法。

丹丹今年刚25岁，但是在她身上看不出属于年轻人的青春活力，她总是眉头紧锁，声音低沉，一副萎靡不振的样子。这种状态持续了好几天，这天，丹丹和一位在公司大厦做保安的师傅一起乘坐电梯，师傅看了丹丹几眼说：“闺女啊，你怎么总是愁眉苦脸的，是有什么不顺心的事吗？”丹丹敷衍地说：“啊，叔叔，我没什么，心情不好而已。”

师傅哈哈大笑起来，说：“那我来教你一个办法，保证你以后心情很好。以后不管你遇到什么难事，你都告诉自己，我很开心，哪怕是不开心，你也要装作开心，然后没一会儿，你的心情就会在自己的带动下变得开心起来。”

丹丹下班回家，想要好好休息一下，谁知道她表弟把她的房间弄得乱七八糟，甚至弄洒了她最喜欢的香水，她刚要发火就想起电梯里师傅教她的办法，于是她默默地对自己说：“没什么，我要保持好情绪，我很开心，眼前的这一切都是小事而已！”刚开始的时候丹丹觉得很奇怪，自己就像个神经病。但是这么一想，自己似乎也真没那么生气了，反而觉得舒服了点儿。从那以后，只要有什么不开心的事，她就会让自己假装很开心。后来她终于明白了，一个人的好心情取决于最初的情绪选择，所以哪怕心情不好的时候假装一下好心情，也会弄假成真，与好心情结缘。

丹丹之所以能够摆脱萎靡不振的生活，并拥有好心情，最关键的一点就是她学会了“装”出好心情。无论是在工作中，还是在生活中，都可以利用“装”出好心情来获得真正的好心情。

其实，能够让自己获得快乐的心情也是一种能力。一个能让自己在不快乐的时候依然保持微笑的人，一定是生活的智者。很多人都喜欢“阿庆嫂”，却很少有人喜欢“祥林嫂”，这是因为，大家都需要以一种积极、阳光的心态去面对生活。

世界是公平的，没有人会事事顺遂，跌跌撞撞才是真正的人生。虽然生活中少不了波折和烦恼，但只要我们懂得调整自己的心态，就能让自己快乐如初。那么，如何才能“装”出一份好心情呢？首先，运用假笑疗法。生气时，可以找一面镜子，对着镜子努力挤出笑容，持续几分钟之后，你的心情就会变得好起来。实验证明，假笑时，体内横膈膜会将假笑引发成真笑。不知不觉中，你就会由衷地发出笑声了。其次，学会转变角度思考问题。很多坏心情都是钻牛角尖导致的，当你心情不好的时候就尝试着换个角度来思考，或许就会有不同的看法和收获。再者，当我们感到烦恼的时候，不妨多回忆一些愉快的事情，用回忆的美好填满内心，溢在脸上，就能“装”出好心情。