健身园·五禽戏手势

健身园·五禽戏手势

五禽戏的基本手势

五禽戏为三国时期神医华佗所创，具有强身健体、祛病延年的功效。五禽戏的手型包括：虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固。

手势一：虎爪

虎爪，模拟虎的动作，要求五指张开，虎口撑圆，直接向掌心弯曲内扣，成抓东西的爪式。手腕要松，指尖着力，五指灵活不僵硬。

手势二：鹿角

鹿角，模拟鹿角的形状，要求拇指、食指、小指伸直外张，中指和无名指弯曲内扣于掌心。手指要伸展自然，有张力。

手势三：熊掌

熊掌，模拟熊的掌型，要求拇指食指弯曲相扣，其余三指跟随食指并拢弯曲，将掌心撑圆，虎口要圆。五指要曲而外撑，充满力量感。(https://www.daowen.com)

手势四：猿钩

猿钩，模拟猿猴攀援的手型，要求曲腕内扣，五指指端相扣，略成啄状，虎口撑空。勾扣要有力，手腕要灵活。

手势五：鸟翅

鸟翅，模拟禽鸟伸展翅膀的动作，要求手腕自然伸直，五指微拢伸直打开，拇指、食指、小指向后尽量张开，中指、无名指向前向内尽量伸直。动作要轻灵自然，有延伸出去的感觉。

手势六：握固

握固，要求将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。