《健康快乐秘诀》简介
《健康快乐秘诀》这本书是由叶任高创作的,《健康快乐秘诀》共有200章节
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前 言
你想做一个健康人吗？ 你知道什么是健康吗？ 世界卫生组织（WHO）提出：健康不仅仅是没有疾病，而且要有良好的心理状态和社会适应能力。 英国不列颠百科全书中对健康...
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第一章 健康新概念
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第一节 健康新观念
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一、没病健康
战国时代有位叫做扁鹊的名医，一天他对蔡国的君主蔡桓公说：“你看起来并不很健康，让我给你把把脉吧。”蔡桓公笑着说，“不必了，我的身体好得很，你不用担心。”数日后，...
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二、Health与hal
在英文里，健康一词是“health”，而这个词是来自古代英语的hal；hal是四肢完整健壮的意思。那么四肢完整健壮是否就等于健康了呢？ 我们先来看两个例子。 余...
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三、健康是什么
前几年，中央电视台热播韩国电视连续剧《爱情是什么》。剧中有个爱俏的老阿婆——孩子们的三奶奶；她有一句“至理名言”——孩子们都孝顺，我们三姐妹能聚在一起，自己走得...
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四、健康别解：LQ H
在上面的式子中，L表示寿命（life）；Q表示质量（quality）；H表示健康（health）。它的意思就是：长寿＋好的生命质量＝健康。 按照生物学观点，哺乳...
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五、高层次的健康
早在20世纪60年代，国外就有医学工作者提出，用“日常生活活动指标”来衡量一个人的生命质量，包括梳洗、清洁、穿衣、用餐、室内走动或上下楼梯、上厕所、大小便自控等...
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六、您，健康吗
您现在知道健康是什么了，那么，您知道自己健康吗？对着镜子，看看自己可能疲倦的脸，您是不是会担心，“我健康吗？” 仔细阅读我们的《二十四小时健康自测》，为您的健康...
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第二节 亚健康，距你有多远
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一、相思病与亚健康
你有没有尝试过这样一种情况，明明自己没有生病，可是成天晕晕欲睡，茶不思饭不想，做什么事情都提不起兴致？你知道这是怎么回事吗？你可能会说，这种情形很常见的，年轻人...
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二、何谓亚健康
亚健康的最早提出是在20世纪80年代中期。前苏联的布赫曼教授发现，除了健康状态和疾病状态之外，还存在着一种非健康非患病的中间状态，即检查不到明显病态的结果，但总...
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三、各式各样的亚健康
根据主要表现症状的不同，亚健康可以分为生理性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康等。 1．生理性亚健康 又称躯体性亚健康。...
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四、亚健康，距你有多远
亚健康是很容易被我们忽视的一种健康状态，但其实只要我们留心，在生活中多多注意一下，许多微小的细节便在给我们的健康敲响警钟。 请你对照着下面这些症状，测一测自己是...
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五、十大“亚健康”杀手
导致“亚健康”的原因是多方面的，既有社会、生理方面的，也有生活方面的，与周围环境因素的不良作用。这里列举了最常见的十条现代社会亚健康诱因，静下心，认真比对，你犯...
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六、帮你走出“第三状态”
亚健康是一个十字路口，如何远离亚健康，走上健康之道，最紧要的是你自身的重视与努力，俗语说“最好的医生是自己”。 1．均衡营养合理膳食 理想的食谱首先要保证营养均...
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第三节 健康体检知多少
当今社会，工作、生活压力大，很多人处在亚健康状态，而很多疾病恰恰是不良生活习惯造成的。糖尿病等一些疾病发病率逐渐升高，心脑血管病等也有年轻化的趋势。那么对您的身...
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一、健康体检有必要吗
有些人认为，自己身体很好，吃饭香，睡觉安稳，精神也好；自费体检是花冤枉钱。也有人认为，这种做法过于“前卫”，是年轻人没事找事地瞎折腾，没有必要；还有人觉得一年一...
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二、健康体检检些什么
体检应“对症”，那么不同的性别、年龄体检的重点是什么呢？ 1．儿童体检 儿童体检重在监测生长发育情况，及时发现体格和智力发育异常。儿童体检有几个特有的项目与重点...
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三、体检前准备小贴士
1．准备参加体检，建议从检查前晚上8时后避免进食和剧烈运动，保持充足睡眠。 2．体检前几天，要注意饮食，不要吃过多油腻、不易消化的食物，不饮酒，不要吃对肝、肾功...
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四、体检中小贴士
1．请您如实填写体检表格，体检过程中如果有问题请及时与体检医生联系，应积极配合医生的各项检查，最好不要因为害羞而自动放弃某些体检项目。 2．体检过程中不要擅自更...
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五、体检检查后小贴士
1．如果检查结果反映出您的健康状况存在问题，请根据医生的建议和指导及时就医，并且合理地安排好您目前的生活作息和习惯。 2．如果您此次检查身体状况良好，请保持您良...
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六、健康体检要有“下文”
将要做妈妈的陈女士最近很是心神不宁，在最近的产科检查中查出她的血糖偏高。她担心自己患了糖尿病，听人说糖尿病不但可能会引起心脏、肾脏损坏，还有可能导致巨大胎，威胁...
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第二章 饮食与健康
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第一节 漫谈饮食中的文化
中国是具有五千年历史的文明古国，它的饮食文化与烹调技艺是它的文明史的一部分，是中国灿烂文化的结晶。中国疆域辽阔，气候多样，热带、亚热带、温带、亚寒带兼而有之；地...
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第二节 膳食和营养素
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一、中国居民平衡膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在...
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二、平衡膳食宝塔的应用
1．确定你自己的食物需要 宝塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成人，应用时要根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整。年轻...
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三、维生素
1．维生素A 维生素A又称视黄醇，是脂溶性维生素。 （1）作用：维持上皮组织和免疫系统结构及功能的完整性，维持正常视力，特别是黑暗适应能力（即夜间视物能力）、维...
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四、矿物质
1．钾 （1）作用：构成细胞浆的要素，调节神经和肌肉活动，维持酸碱平衡。 （2）每日需要量：氯化钾1～2g／d，新生儿0．25g／d［1．5mEq／（kg·d）...