一套特别的美腿操

美丽的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧！

方法1

（1）坐在床上或地上；

（2）将一只腿竖起放轻松；

（3）用手掌由脚踝处往上摩擦小腿肚；

（4）两手抓住整个小腿由下往上按摩。

因按摩有促进脂肪分解，消除水肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。

方法2

（1）坐在地上或床上；

（2）双脚伸直（此时应该是脚尖朝上）；

（3）用双手握住脚尖部分向自己的方向拉（双脚不可弯曲）；

（4）持续约20秒，可反复10次。

这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。