前　言

你想做一个健康人吗？

你知道什么是健康吗？

世界卫生组织（WHO）提出：健康不仅仅是没有疾病，而且要有良好的心理状态和社会适应能力。

英国不列颠百科全书中对健康的解释是：健康是个体能长期地适应环境的身体、情绪、精神以及社会方面的能力。

英国著名学者培根提醒我们：“养生保健是一种智慧，非医学知识所能囊括。”

而我们说，健康应拥有宽阔的胸怀，养成一种活泼、热情、开朗、合群的性格；健康应有规律的生活，合理的饮食习惯，并选择最适合自己身体的锻炼方法；应有调节身心不向任何压力低头的意志，正确对待疾病的态度等。

对健康而言，饮食、运动、戒烟、限酒以及心理平衡，舒适、充足的睡眠，一样都不能少；永葆青春，健康长寿，是人类共同的美好愿望。

本书的一点小意见，一些小心得，愿对您能有所帮助。

叶任高　许冬妮

2004年8月