二、减肥生物钟

1．早晨6∶00至9∶00。帮你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

2．早晨10∶30。此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

3．中午至下午2∶00，午餐时间到了。这一餐要吃得丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

4．下午4∶30，补充能量，进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

5．下午5∶00至晚上8∶00，晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

6．晚上9∶00至次日早晨6∶00，这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会控制。