三、带着水上路

曾经有这样一种观点：认为运动的时候不应该饮水，即使是长时间大运动量的运动也不提倡饮水。理由是饮水会加重胃肠道的负担，现在则不这样认为，现在主张人体想喝水的时候就应该喝水。人的大脑在颞叶的地方有一个口渴中枢，当身体缺水的时候那里就会有信号传出，人在主观感觉上就是觉得口渴，想喝水。因此，想喝水通常都是人体需要水的表现。

当身体本来就已经缺水的情况下，坚持锻炼，很容易觉得疲劳。此外，水分不足，血液浓度升高，在老年人当中，甚至有可能发生脑血管堵塞的严重后果。但是，走路健身过程中喝水也是有讲究的。首先不可以一下子喝进太多的水，这样极易感到疲劳，且增加胃肠的负担；另外运动过程出汗，身体失掉了一部分盐，喝水的时候可以在水里加少量盐和葡萄糖。盐用于补充汗里丢失的钠；葡萄糖可以略微补充运动消耗的能量。

还有一点须牢记，人若失去相当于体重10%的水分，就有生命危险；而实际上，人在失水5%的时候，就已经面临很大的危险。给你一个小建议：带着水上路，放心“走路”。