雕塑你的手臂运动

年纪较大的女性朋友一定会发现，两手臂上的赘肉尤其明显，有时候，就算是身材适中的人，一摸到自己的胳臂，也会不经意地发现手臂内侧肌肉是呈现松垮垮的情况。手臂看来好像应该是我们日常生活中都会动到的部位，但是其实不然，我们多运用到的是手掌和前臂的肌肉，所以要让手臂内侧的赘肉能消失，就必须靠运动来帮忙啦！

向上伸展运动

（1）站立将身体打直，再将双手往上高举，之后在头上交叉重叠，尽力往上伸张，而且伸展时必须配合深呼吸，再把手放下来。

（2）放下来之后，从手腕的地方开始左右摇晃，你会发现手臂两侧的肌肉也跟着在晃动，然后再边晃边把手腕举到头上方。接着用力地把手放下。

重复（1）、（2）的动作，直到手臂感觉到微微酸，有疲倦的感觉就可以停止了。

借着以上的动作，你会在运动过程中感受到手臂内侧的肌肉在拉扯的感觉，达到消除手臂的赘肉；另外平时洗澡，或洗澡后擦身体乳液时，都可以多按摩手臂的肌肉。