准备活动好处多（小知识）

准备活动好处多（小知识）

活动目标

1.了解运动前的准备活动以及准备活动的必要性。

2.体验完成准备活动后身体的愉悦感。

活动准备

1.幼儿用书。

2.自备材料：视频集锦（赛前热身）。

活动过程

1.播放视频导入活动。

（1）教师：足球运动员在做什么？我们每次活动的时候会这样做吗？为什么要这样做呢？（幼儿自由表达与讨论）

（2）小结：准备活动的主要目的是加快运动员身体的血液循环，让身体内的各个器官兴奋起来，让肌肉变得更加润滑，为下面的比赛做好准备，减少受伤的概率。

2.请幼儿翻看幼儿用书，引导幼儿仔细观察图画。

教师：书上的小朋友在做什么？

3.引导幼儿欣赏儿歌，了解准备活动的作用。

4.总结：在体育活动中，准备活动具有非常重要的地位和作用，尤其是在天气较为寒冷、参加的活动（足球赛、短跑等）又比较激烈的时候，赛前一定要提前进行热身活动，比如慢跑、徒手操、拉伸等，当身体微微出汗后再进行激烈的运动。

活动建议

教师可以在活动过后带领幼儿到操场慢跑，进行头部、上肢、腰部、下肢、踝关节、膝关节等部位的拉伸。

活动材料

儿　歌

准备活动好处多，

运动之前要多做。

关节一定要打开，

运动伤害才少来。

准备活动

准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前有目的进行的身体练习，主要是为了克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。它的生理作用有：调整赛前状态；克服内脏器官生理惰性；提高机体的代谢水平，使体温升高；增强皮肤的血流量，有利于散热。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定，以健身为目的的体育锻炼量较小，所以准备活动的量也相对较小，时间不宜过长。否则，还未进行体育锻炼身体就疲劳了。