4.8.3 运动策略

运动对控制体重及血糖大有帮助，由于你在术前较大的体重会导致肢体关节的过重负担及较大的心肺负荷，因此，请你按照我们的建议循序渐进。不用担心，随着你术后体重的降低，你整个人都会焕然一新，准备迎接新的生活吧！

●在医院的术后第1周里，你就要慢慢起床散步，每1～2小时走1圈，这会降低肺部感染和血栓形成的风险。回家后的2周内，你可进行每次不超过10分钟，每天不超过20～30分钟的有氧训练。

●记住，你刚进行了大手术，正在康复，容易疲劳。锻炼时，感受身体的反应。如果你觉得自己在勉强，那就立刻停止！

●每周逐渐增加，直到你每天锻炼30～45分钟为止，每周5～7天。运动项目强度也可以逐渐加大。

运动项目推荐

续 表

60分钟各项运动所耗热量表（kcal）