提升战力关键在训练：古代军队训练科目长跑趣谈

速度，在军事上有着重大的意义。早在《孙子兵法》中就有：“兵之情主速，乘人之不及，由不虞之道，攻其所不戒也。”因此，在春秋时期，兵家已重视士兵的长跑训练。在吴楚交战时，吴王阖闾在军队中选出了500名大力士、3000名善于快跑的战士作为前锋，以“卷甲而趋，月夜不处，倍道而行”的快速行军，使楚国出乎意料，来不及准备，因此5战5胜，轻而易举地攻占了楚国的首都郢城。其重要原因就是吴王阖闾素来就很重视军队的长跑训练：“吴阖闾教七年，奉甲执兵奔三百里而舍焉。”这种披甲胄、执兵器的武装长跑的训练，一干就是7年。这种比马拉松赛跑距离还要长的长跑，比“马拉松”的传说还早20多年。

战国时代，魏国对士兵还实行过长跑的考试，考试合格者才准予回家，并为他们准备好田地和住房。国家采取这个制度来轮训士兵，大大增强了军队的战斗力量。“魏之武卒，以度取之——衣三属之甲。操十二石之弩，负矢五十，置戈其上，赢三日之粮，日中而趋百里，中试则复户，利其田宅。”考试的时候，全副武装的战士要带备3天粮食，每天跑100里，限定中午到达终点，连续进行3天。

《六韬》和《心书》这两部兵书，也强调士兵的长跑本领，“有逾高绝远、轻足善走者，聚为一卒”，“有轻足善步、走如奔马者，聚为一徒”，可见“善走”的士兵是特别受重视的。(https://www.daowen.com)

据元陶宗仪《辍耕录》所载，元世祖忽必烈至元二十四年（1287年），组织了一队叫“贵赤卫”（贵赤即快行）的禁卫军，担负大都和上卫的警卫任务。为了检查士兵的习跑情况，禁卫军规定每年举行一次从大都到上都、或从上都到大都的武装越野赛跑，全程为180里，在黎明时分跑，以3个时辰（6个小时）跑完全程。这个成绩是很不错的。这种武装越野赛跑，赛前由官方点齐人数，然后用绳子横拉起来，将参加者集合在绳子后面排列整齐，不得差错。绳子一放，就算竞赛开始。对优胜者还给予物质奖励。第一名奖银1锭，第二名奖绸缎4表里，第三名奖绸缎3表里，其余能按时到达的都各奖绸缎1表里。

明朝著名爱国将领戚继光，在抗御倭寇的卫国战争中，为了增强部队的战斗力，经常采用“练足”的方法训练战士：把沙袋裹缚在小腿上，逐渐增加重量和拉长距离，战时去掉，跑起来特别轻快。他规定战士平时要练跑，以跑1里而不喘为达到标准。