5.2 从问题到目标：从积极的方面着手
一旦我们最终失去了目标，那么我们将会事倍功半。
——马克·吐温
运动是怎么产生的呢？物理学中提到两种力可以产生运动：引力和斥力。众所周知，这也适用于人与人之间，但要复杂得多。
我们也可以用两种驱动力来描述系统中的变化：在家庭、小组或是团队中，有时人们非常清楚哪些应该终结，哪些是他们所厌恶甚至是排斥的。这是一种能产生运动的力：人们积极地寻求改变、着手一些新的可能。有时候，人们会发现一些吸引他们的东西。这时就会知道，自己想要的是什么。
当人们身陷囹圄的时候，他们时常会感受到一种清晰的心理压力，他们清楚地知道他们想要甩掉什么。但困难就在于：仅仅这样是不够的。因为当我想要离开的时候，我并不知道更好的选择是什么，我不知道，我要去何方？这时会存在这样的危险，我们的行为会丧失方向性，在问题的重压下陷入一个又一个旋涡。在这时会陷入一种慌不择路和绝望的听天由命的循环中。对此，我们每个人在不同的人生阶段中都有所体会，在政治上、在某个企业中，在家庭里或某个身处危机中的人身上，我们也会经常能观察到这样的现象。
斥力的存在是非常有用的。它能够激发我们行动的力量！但我们仍然需要知道前进的方向，否则将会无功而返。在这些时刻，很多人往往会操之过急。
找到目标，恰当地表达并将此种变化作为一种引力来使用，这是系统式咨询和治疗中基本的工作方针之一。有些系统式治疗师对现存的问题极少提及甚至完全避而不谈，而是迅速地就未来的目标进行工作。为什么呢？因为在对目标进行表述时会将问题充分的暴露出来。当我们去谈论目标的时候，其实也在谈论我们的问题。这有两个例子：
如果有人这样描述目标：“除了和日常工作流程相关的文件，我要把桌子上余下的那堆文件都挪走。我要对每天的工作任务就重要性及紧迫性作一个评估，然后一个接一个地进行”，说到这里就已涉及一些问题：面对众多的任务时，他显得无所适从，无法将重要的和不重要的事情区分开，这通常耗费很多精力。
如果一个母亲这样描述：“我要给思文（Sven）设立一个边界，当他骂我的时候我就把他赶出去，然后向他解释哪些可以哪些不可以”……这时她也提及了一些她面临的问题，即很快会被对方激怒，大吵大闹，然后束手无策地放弃。
这里也呈现出一个重要的优势：如果我们从描述问题转为描述目标，那么我们内在的模式就会发生变化。我们从过去指向未来。一直纠结于问题的所有细节，会唤醒那些曾试着解决问题却未成功的回忆，失望、耻辱（羞愧）和失败的感觉也随之而来。长此以往，信心也消失殆尽。然而当谈论目标和解决方案时，就能够引领我们进入另一个内在空间，那些可能性被洞见，创造力被激发出来。我们将会更多地去设想将来会怎样，而不会再让大脑被众多的令人懊恼的失败充斥着。
带着目标去工作，带来更多有利的效益。
——设定目标可以帮助我们将必要的部分从无关紧要的事情中区分出来。我们要先搞清楚：哪些是我们真正的想要的，哪些属于锦上添花，哪些是要先暂且搁置的？
——良好的目标是极具吸引力的，它给予我们动力，激励我们为想要达成的改变全力以赴，为之投入精力和时间。
——良好的目标有益于我们！因为它使我们的行为得以被检验。我们能够意识到成功并为之雀跃。
——它就像一个沙漠里的灯塔，为我们指明方向并激励我们勇往直前：“看，就在那里，你能到达的。”
(https://www.daowen.com)
任何规则都是有例外的，也没有什么规则是放诸四海而皆准的。在许多家庭或团队中，谈论问题是个禁忌。这种情况经常出现在存在着秘密、攻击、言语或是身体暴力的情况下。对于他们来说，最必要的就是能够去谈论问题。这通常可以把他们从内心的牢笼中解救出来。但也不能让他们一直待在问题里，否则他们会深陷那种不好的体验之中，无法逃脱。
怎样才能设立一个良好的目标呢？系统式专家的工具箱里的一些工具能够进一步帮到你；我们每个人都可以自行使用并以此检验成功。
设立一个良好的目标
现在请抽出一些时间，拿出纸笔并开始选一个你近期想达到的目标。现在根据以下这三点并设立一个与其相符的目标。
1.良好的目标是非常细致具体，并且是积极导向的
具体地描述出你所期望达成的状态（勿用修饰词：“应该”“必须”“我试试”）。良好的目标是应该达到什么，而不仅只是促成问题行为的结束。也因此会产生一些你想要走向何处的内在画面。
一些有提示性的问题如下：
如果您的目标达成了，会是什么样呢？您会有哪些不同？请尽可能具体地描述一下！为了让一切顺利地进行下去，您现在马上能做些什么，接下来要做些什么呢？
2.良好的目标是可测量和有期限的
设定的目标越具体，我们就越能够更好地检验我们是否实现了它。对于我们的进步以及成功的喜悦感来说这是非常重要的。如果我们没有达成目标的标准，那么我们同样也无法去庆祝它的成功。但是无论如何，对所有的目标来说“庆祝成功”也是一个非常重要的因素，就我们自己而言，无论在学校、幼儿园或是公司，亦是如此。目标的实现必须进行庆祝。这里也有一些提示性的提问：
其他人是如何承认，而您又是如何确定，自己实现了目标？100%的达成目标是怎样的，75%，50%，25%……切合实际的第一个阶段是什么？您想什么时候达成这个目标？如果第一个阶段目标没有达成的话，您该如何去应对？您怎么去证明您的目标依然是可以实现的，而不是去缴枪投降？您将如何庆祝您的成功？对于第一阶段的成功您会如何适当地犒赏自己呢？
3.良好的目标是切合实际的而且是自己可控的
首先必须存在一个符合实际的能够成功的机遇，是我们靠自己的努力能够达成的。一个良好的目标所需要的行动是我们能够自己贯彻执行，且为此负责的。把责任推到其他人身上总是轻而易举的（“老师不喜欢我！”），但这描述的只是一部分的事实，同时这使我们感到无助，因为这使我们忽视了自己的能动性。
以下是一些如何重新设立有效的目标的例子：
