7.2　环顾（换一个角度看）：在众多流派中如何选择？

现在想要开始心理治疗或心理咨询的人，会碰到这样的难题：面对着种类繁多的选择，是应该去做行为治疗，还是一周几次在躺椅上进行精神分析？图式疗法有用吗？还是谈话治疗好一点，或者最好的是系统式治疗。

对于这些迷惑，幸好有两个安慰之处。第一个是“渡渡鸟”效应：在“爱丽斯漫游仙境”里的有个动物就叫这个名字，它举行了一场赛跑，并宣布最后的结果是：“所有的人都赢了比赛，并得到一个奖牌”。心理治疗研究结果同样表明，所有的心理治疗的疗效都差不多，且都能够起到作用。

第二个安慰也来自研究：治疗的成功并非取决于不同的流派的技术，而是治疗师对关系的建构和来访者的动力。且不同流派的治疗师们工作时间越长，他们的工作反而越相似。理论背景完全不同，但临床实践上却没有什么大的差异。(https://www.daowen.com)

因而，Warentest基金会（见第6章）和许多顾问的建议更加实用：最好是听从推荐，相信自己的感觉，并问自己什么是最重要的。这样很快就会明晰，治疗师将会怎样和你工作以及你们是否匹配。

当然，站在系统流派的角度，我们也有所偏袒。研究确实表明，和其他疗法相比，系统式治疗能够以更短的疗程取得和其他疗法相似的效果。