我要克制自己——培养强大的自制力

我要克制自己
——培养强大的自制力

美国心理学家沃尔特·米切尔曾做过这么一项实验。

这天，他在一所幼儿园的某个班级中，将班上的4岁孩子全部挑出来，然后，给了他们每人一块糖，并告诉这些孩子，他因为临时有事，大概20分钟后才会回来，如果谁能在20分钟内不吃这块糖，那么，等他回来后，这个孩子就能获得第二块糖，如果吃掉了就没有第二块糖了。

20分钟后，和米切尔所预料的一样，一些孩子因为嘴馋而吃掉了糖果，而也有一些孩子坚持了20分钟，他们也如愿获得了第二块糖。米切尔记下了这些孩子的名字，并对他们做了长期的跟踪调查。

等到他们高中毕业后，米切尔发现，原先那些坚持了20分钟的孩子有这样一些更为优秀的表现：他们更为认真专注、更为自信，也更积极乐观和独立；面对挫折和困难，他们能更好地应对。而那些曾经因为嘴馋而吃了第一块糖的孩子则表现得自卑胆怯、脾气急躁、嫉妒心强，而在学习成绩上，他们也远不如前一种孩子！

这个实验的结果表明，一个人的自控能力，在一定程度上决定了他的未来。

生活中，不少小学生经常有这样的表现：上课时不是做小动作，就是窃窃私语；一回到家就看电视，一写作业就坐立不安；课外作业糊弄了事，甚至时常打折扣；喜欢吃零食，乱花零花钱……说到底，这些孩子就是缺乏自我控制能力。

其实，对于小学生来说，你的自制力与我们所要阐述的提升时间管理能力有着密切的关系。高度自制的孩子往往更能克服自己的玩心，认真学习。不过，自我控制能力的形成有一个过程，那就是从“他制”到“自制”。你养成了一定的自制力，对于你以后的成长和发展有极其重要的积极作用。

实用解决办法

1.培养多看书、多思考的习惯

读书和思考是培养沉稳的性格和强大的自制力的必备方法。不过，爱上读书并不是一两个月就可以做到，这需要长时间的修养和熏陶。

2.制定目标，循序渐进，不可操之过急

自制力的形成是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，也不是下了决心就能获得的，你要对自己有耐心。

你可以先定一个较为合理的目标，比如，可以在第一周时每天学习1个小时，少玩15分钟，倘若做到这一点的话，第二周每天学习1个半小时，少玩20分钟，再做到这一点的话，就可以每天学习2个小时，少玩30分钟。慢慢地，你便会发现，自觉学习已经成为了你的一种习惯，而自制力也自然而然地养成了。

3.允许自己偶尔偷懒

自制力和我们的身体一样，也是有极限的。事实上，那些冠军运动员、获得非凡成功的生意人以及诺贝尔奖科学家，他们都知道这个道理。所以，他们不会对自己太过苛刻，也允许自己偶尔偷偷懒，允许自己犯错误。

作为小学生，你训练自己的自制力时，也不可太过苛刻，不要因一时的失败而丧失自信心，给自己一定的弹性空间，才能调整自我，迎难而上。