学习累了就要活动活动——小学生要积极进行体育运动

学习累了就要活动活动
——小学生要积极进行体育运动

飞飞是个很乖的男孩儿，从小就很听话，也认真学习。他唯一让爸妈操心的是他的身体。他从小体弱多病，动不动就感冒，每个月他都要请几天病假。这不，爸爸妈妈又带他来医院了。

“医生，您说我的儿子怎么回事，体质太差了。”妈妈顺便问医生。

“他平时吃得怎么样？”

“还行，不挑食，但吃不了多少。”

“那体育锻炼呢，多久锻炼一次呢？”医生追问。

“他几乎不锻炼，平时放学回家就在家待着。”

“那怪不得了，小学阶段的孩子不运动，身体怎么能好得了。”

“原来是这样啊！……”

生命在于运动，适量的运动和合理营养结合可促进生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效又无副作用的措施，对于提高身体健康水平起着重要的作用。

然而，现实生活中，不少家长认为孩子只要认真学习就可以，而忽视了对孩子身体素质的历练，这导致了不少小学生抵抗力差、免疫力不足等。而实际上，体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力的提高，以及学习效率的提高，都起着积极作用。学习累了，到户外活动一会儿再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是学校安排课间十分钟的原因。

实用解决办法

1.选择合适的运动方式

运动分成有氧运动和无氧运动两种。所谓无氧运动，指的是那些时间短、强度大的运动。小学生处于身体成长和骨骼发育的关键时期，这类运动对于他们来说并不合适。而有氧运动则是持续的，强度不大的运动，不但能锻炼身体，还能避免强度太大而伤到身体，最重要的是，有氧运动还能调节情绪。

2.充分利用社区的体育器械

现在许多小区都配备了基本的体育器材，你可以在业余时间锻炼锻炼。不仅如此，一般小区的孩子都愿意在这里玩耍，你和小伙伴可以一边玩儿一边锻炼身体，既锻炼了身体，又沟通了彼此之间的感情，何乐而不为呢？

3.周末多安排运动来休闲

双休日时，不要把大把的时间放在睡懒觉、逛街、看电视上，应该有计划地和父母进行爬山、郊游等活动，这样不仅可以调动游玩的积极性，还锻炼了身体。

4.适当参加一些喜欢的体育项目培训班

比如男生受武打片的影响可能喜欢武术、跆拳道等运动，受体育比赛的影响，喜欢游泳、射击等运动；女生可能喜欢婀娜多姿的芭蕾舞，喜欢优雅的瑜伽等。你可以和父母商量、发展这些爱好，在兴趣中达到强身增智的效果。

当然，我们提倡养成运动的习惯，但运动不能超越身体极限，在你进行剧烈运动之前，要对自身体能有所了解，在做运动的时候也要把握住度，不能超越身体的极限，以免发生危险。