学习时间太长效率差——避免长时间的连续学习

学习时间太长效率差
——避免长时间的连续学习

小美是个乖巧的孩子，今年10岁，小学四年级。她从小学一年级开始就认真学习，花得时间也比别人多，但到了三年级后，她发现自己总是记不住东西，快期末考试了，她越发发现自己无法集中精力学习，上课不停地开小差，总想一些不相干的事。看到身边的同学都在全神贯注地学习，她更加着急，更是想努力学习，但越着急则越容易开小差。在几次测验中，她的成绩也越来越糟，原来是班里前十名，现在退到十五六名。

一次和班主任老师的谈话中，老师告诉她，只要认真努力就好，没必要给自己施压，越是长时间不停地学习，越是会效率差，学习就该在学时认真学，该玩儿时也放松玩儿。

经过班主任老师的一番开解，小美找到了自己的问题所在，并及时调整了自己，现在她的学习状态明显好多了。

在学习这一问题上，小美之所以会记忆力差、考试成绩不断下降，是因为不断给自己加压，她要让自己把所有的精力都用在学习上，这是一种对自己的苛求。但事实上，你可以掌握自己努力的程度，却把握不了最终成绩。因此，从学习效率的角度来考虑，你一定要注意劳逸结合。该休息的时候就休息，该学习的时候就学习，休息时间能不谈学习就不谈，否则很容易造成自己紧张。

实用解决办法

1.主动休息

效率专家认为，对于小学生而言，持续学习的时间不应超过40分钟，一旦超过，就要主动休息。人在经历了一段时间的工作和学习后，兴奋度会降低，此时，专注程度也会降低，那些外界的刺激就更难使大脑皮层兴奋，甚至会引起抑制。要使大脑的功能一直保持旺盛的状态，就要让大脑间断活动和休息。因此，在学习40分钟后，你就应该站起来，走出学习区，呼吸些新鲜空气，活动一下筋骨。

2.多参加体育运动

身体是“学习的本钱”，没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，你要做到劳逸结合，不要死读书而忽视了锻炼身体。

3.保证充足睡眠

无论你现在的学习压力有多大，每天的睡眠时间应达到10小时。可以说，当人们累了的时候，睡觉是最好的休息方式，它能使大脑受益。

4.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

总之，我们可以说，在学习过程中，作为小学生的你一定要避免长时间的连续学习，注意劳逸结合才能保持精力充沛，才能提升学习效率。