当中学教师承受职业压力时，身心系统会随之发生一系列的变化。职业压力会影响认知、情绪、行为和生理活动，而认知、情绪、行为和生理也在影响或改变着职业压力，对职业压力有着“放大”或“缩小”的作用。如何摆脱过重的心理压力呢？中学教师可以从认知、情绪、行为和生理任何一处入手进行自我心理调控。
