运用自我暗示，有效控制自我

奥尔波特指出，暗示能够产生强大的功效，有两方面的表现，一是语言控制的自动性和无意识性，二是身体变化的普遍性和完全性。自我暗示就是运用内部语言或书面语言的形成来自我调节情绪的方法。积极的暗示对人的情绪乃至行为有奇妙的影响，既可用来松驰过分紧张的情绪，也可用来激励自己。如在心中经常默念：“别人能行，我也一定能行”、“我教学能成功，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等。同时，心理治疗者和研究者越来越一致地认为，心理控制在个体的身心健康中是一个非常关键的变量；那些掌握了内部自我控制方法的患者比那些没有掌握这种方法的患者存活的时间更长。有效地控制自我是健全自我意识，完善自我的根本途径。要使自我控制积极有效，一方面要合理定位理想自我。理想自我是个体通过一定努力可以实现的适宜的目标。另一方面，要锤炼健全的意志品质。只有意志健全的个体，才会做到对自我的有效控制，从而最终实现理想自我。

总之，自我心理调控是人类的基本特性之一；教师只有提高自我心理调控能力，才能促进教师的心理健康，提高教师的心理素质，使教师获得更好的成长与发展。