哺乳期妇女保健

哺乳期的乳母保健是保证能够顺利实现母乳喂养的前提。

在整个哺乳期特别是前3个月内，乳母一定要保证睡眠、充分休息。要习惯于趁婴儿安眠时睡觉，即孩子睡大人睡、孩子醒大人醒，不能再按以前的不到夜间不睡觉的作息规律生活了。而且每天用于睡觉的时间加起来不得少于8～10个小时，以睡醒后不再有困意为标准。

并且饮食营养要丰富，结构要均衡，不能偏食和挑食。忌烟酒和刺激性食物，尽量减少摄入高脂肪和高热量的食物，以免乳母自己先胖起来而造成乳汁分泌减少，而且如果乳汁中的脂肪含量过高也容易引起婴儿的消化不良。平时饮食中除了应有的热能和蛋白质以外，还要多吃各种蔬菜和水果以保证维生素和矿物质以及纤维素的补充，减少因为无渣饮食过多而导致便秘的机会，更要多喝汤水以供应泌乳所需要的水分。没事时可适当地做些家务劳动和运动，每日定时户外活动，多晒太阳，多呼吸新鲜空气。

此外，要保持心情舒畅轻松愉快，有充足的信心坚持自己哺乳，并积极争取获得配偶和家人的大力支持。

哺乳期特别要注意预防疾病，平时少串门，而且尽量谢绝礼节性来访。户外活动不往人多的地方去，特别是在疾病流行和高发季节更应避免，以防被别人传染。外出回来后一定要先洗手换衣服，再照料孩子。始终牢记，保持一个健康的身体才是能顺利哺乳的基础条件。