后代体格和体型的选择
一般情况下，受体内分泌的各种激素的影响，男孩和女孩进入青春期后，随着第二特征的出现，体型也在悄悄地发生着变化。男女性体型特征的区别是男性肩宽腰细臀小呈倒三角形；女性则是窄肩高胸宽臀以及丰满的股部，从颈部到膝部从正面看近似于两个底部相对的梨形。通常人们说的好身材，指的就是第二性征特别明显的体型。那么，怎样才能使我们的后代拥有一个好的身材体型呢？
要知道，好的体型一方面与遗传有关，更多的则是后来的发育造成的。影响后来发育的主要因素有营养、锻炼、合理的药物调控等。观测欧美人种和近代日本人的体型体格发育和营养的关系可以看出，进入青春期以后，及时、足量地给予含高蛋白的饮食，如奶类、鱼虾和牛羊肉等，对孩子的体格发育相当重要。在中国大陆，城市和农村、经济条件好的和经济条件差的、文化素质高的和文化素质低的家庭养育出来的孩子体格和体型大不一样。主要是父母双亲的主观意识起了决定性的作用，充分认识到好身材在人生和社会中的形象价值。在孩子进入青春期时给以足够的重视，在营养的给予和补充上有所侧重，刻意加大含蛋白质一类食物的比例，给好身材的成型打下一个良好的基础。
另外，及时的、合理的健美训练和体育运动也是必不可少的。美男子的体型集中表现在高挑的身材和宽厚的肩膀，以及紧绷的腹部上。从解剖学上来讲，影响肩宽的主要因素是两侧三角肌的发育程度，而影响双肩和胸部厚度的肌肉则有许多。比如前方的胸大肌和后面附着于肩胛骨的冈上肌和冈下肌，以及内下方的背阔肌和内上方的斜方肌群。从美学角度来讲，平肩的比溜肩的好看，但要从力度来论，平肩的又不如肩部饱满的。三角肌的主要功能是将两上臂侧平举和上举，经常做上肢的这种运动和对抗训练能明显促进双侧三角肌的发育。三角肌越来越肥厚，两肩之间的距离就越来越宽大，肩部也就越来越饱满。长期坚持训练并保持这种状态，就能达到宽肩的效果了。另外，饱满而强壮的胸大肌和冈上肌、冈下肌，以及斜方肌和背阔肌等对塑造美男子的体型也相当重要，因为它们可以增加胸部和肩部的厚度。与胸大肌同等重要，用于塑造和维持男性体型的腹部肌肉也必须给予足够的重视和认真对待。因为如果从侧面观察人体，健美的男性体型应该是从饱满的胸部往下开始向内倾斜，然后是微微呈现出波浪状的隆起或比较平坦的腹部。腹壁肌肉包括前方的腹直肌和两边的腹内、外斜肌和腹横肌，它们的作用是保护腹内脏器，维持腹部形态和必要的腹压。
一个人力气的大小以及是否能很好地发挥出来，很大程度上取决于腹壁肌肉对腹压的维持。大家都知道我们在准备用大力搬东西时，发力前都要先憋住一口气才能使得上劲儿。细心的人还看到过有些练武的和练气功的，平时都在腰里扎一条很宽厚的“板带”，其作用就是帮助腹肌维持足够的腹压，以协助身体其他部位发力。所以有些将军肚是因为吃得太多太好撑起来的，有些则是由于腹肌薄弱无力，不能维持正常的腹压导致内脏下垂而鼓起来的。区别就是后者刻意改变腹压时能收回到平坦状态，而前者则无论怎么收都收不回去。因为他们鼓起来的多余部分不是内脏，而是皮下和腹膜外以及腹内脏器上的脂肪组织。
腹壁肌肉一般在各个年龄段都可以通过专门的训练增强其力量，增加其厚度，但腹部健美体型的塑造和保持则必须从小就开始有意识的训练才行。腹壁肌肉强壮了，腹压正常了，腹内脏器自然就不会膨出和下垂，这样不仅体型好看，而且还减少了腹内脏器受伤和发生疾病如胃下垂的机会，生活和工作中的力气也会明显增大。
下面我们再讲述有关女性健美体型的塑造和选择。女性体型美的重要标志就是所谓的曲线玲珑，也就是在前面讲述的高胸、细腰、宽臀和修长的双下肢。高胸的效果由双乳的大小、形状及位置来决定，其大小与乳腺组织（主要是腺小叶）的多少和皮下脂肪组织的厚薄，以及胸大肌的发育程度有关。一般情况下，一侧乳房内的腺小叶有15～20个，每个腺小叶都有一根输乳管通到乳头，所以腺小叶越多的乳房越丰满。胸壁皮下脂肪厚的乳房显得更饱满，且柔软并富有弹性（皮下脂肪薄的反之）。经常进行胸部肌肉锻炼的人其胸大肌就发达，从里面对乳房的大小和形状给了有力的支撑和衬托。乳房悬韧带的强弱也能直接影响到胸部的轮廓，坚挺的双乳肯定比悬垂的显得更丰满和高大一些。还有就是双乳的位置及乳头的大小和朝向间接地影响了胸部的形象和轮廓。除了乳房自身的发育状态以外。发育期合理而足够的按摩刺激、合体而有效的胸罩护托，孕期和哺乳期的局部保健等都是必不可少的。
作为女性，作为一个孩子的家长谁都希望自己的女儿有一个杨柳细腰，但是在生活中你又能见到几个杨柳细腰的呢？很多人都是在成年后和生育后，觉得自己发胖了才开始在瘦腰上下功夫，采取各种办法减肥脱脂和穿美体瘦身服装，但都收效不明显。特别是穿用瘦身内衣后，表面上看着有型有样，一旦解除束缚，就像喜剧演员黄宏在演小品时说的那样：“如同放开折叠椅，‘夸嚓’一下就出去了。”而科学有效的办法是在少儿时期就必须养成良好的饮食习惯，吃饭的目的是为了发育成长，而不是为了解馋。
家长在保证不影响其正常营养需求的前提下，尽量限制孩子摄入过多的高热量食物。特别是在正餐之外，尽量不要乱吃零食。学龄前儿童可在三餐之间给予专门的加餐以补充随时出现的饥饿感，但数量和结构都应该科学合理，一定要因人因时因事而异。晚睡前为了保证夜间生长发育的需要，可以让孩子喝适量的牛奶，但不能吃甜食。特别是不能让孩子养成一闲下来和在看电视看电影时就想吃零食的坏习惯。
还要从小学开始指导孩子进行增强腹部肌肉力量的运动训练，如仰卧起坐、俯卧撑和腰部的柔韧性训练等，这样才能在青春期发育出平坦的腹部和杨柳细腰的好体型。
宽臀的出现主要受骨盆形状的影响，再就是臀部肌肉的发育状态和脂肪组织的沉积数量。一般来说，骨盆比较宽大的、臀部肌肉发达和脂肪适中的人臀部就丰满圆润，而翘臀的出现则主要取决于骨盆与脊柱的倾斜角度以及臀肌的发达程度，另外也与站立时的姿势有关。臀围的大小不是固定的，可以根据需要和审美观自主改变。要想有理想的臀围，除了遗传因素以外，更重要的就是内分泌的调节作用和进入青春期时的合理训练和保护。内分泌的调节，必须找专业的医务人员帮助。个人千万不要擅自服用某些药物，以免造成内分泌的紊乱。应该通过自身的努力，对能塑造臀部形态的有关肌肉进行合理有序的训练，再加上对局部皮肤的保护和皮下脂肪的控制来获得。另外，发达的臀肌对臀围和臀部形状的影响也很大，所以在进入青春期时有意识地加强臀部肌肉的功能训练显得尤为重要。人类和其他有脊椎哺乳类动物的最大区别就是能直立行走。而直立行走主要就是依靠臀部的肌肉，特别是臀大肌。多做让大腿伸直和后伸的运动，再加上对抗训练就能促进其发育和发达。除了体育锻炼，青春发育期的局部按摩也能够刺激和改善内分泌的调节作用，帮助孩子获得更理想的三围数据。
修长的发育和塑造主要有赖于遗传因素和进入青春期时的体育训练。如健美操、长跑、骑自行车和跳跃、游泳等运动，对减少下肢脂肪堆积，促进肌肉发育非常重要（因为肌肉能塑造体型，但是脂肪则能破坏体型）。而双腿的健美除了修长之外，还有一个重要的条件就是腿的形状，其健美标准就是不管从正面看还是从侧面观察，其纵轴都应该是越直越好。其内、外缘的曲线则是由各部位的肌肉形成的。纵轴不直的如O型腿X型腿，还有小腿的过度前伸等都是非常影响美观的，而腿部肌肉的丰满程度则直接影响着其曲线线条的优美和流畅。这些不正常的形状有些是小时候的疾病如佝偻病造成的，更多的则是由于家长的无知，比如有的家长片面地以为孩子学走路越早越好；有的家长没能及时给孩子补钙，并同时给予适量的维生素D；还有的家长始终坚持以胖为荣的腐朽观念，虽然孩子们的腿长粗了，但里面用以承重的腿骨并没有相应变粗，过重的身体难免会造成下肢变形，给以后的发育带来难以挽回的损害。