选择合适的锻炼方法，提高孩子的适应力和抵抗力
人的抵抗力分为两种表现形式。一种是适应能力，另一种是耐受能力（即通常所说的体力）。所谓适应能力，是指当机体受到有害的（物理的和化学的诸如温度、噪声和不良情绪）的刺激时能通过自身状态的调节达到消除和减少这些刺激对身体造成伤害的能力。一般情况下，这种适应有个过程，当然是越短越好。这些能力有少数是天生的，但更多的则是在后来经过环境的反复刺激逐步锻炼出来的。比方对同样的冷环境，在北方出生长大的人，一般情况下就比在南方出生长大的人适应性强。如果再加上刻意的在气温逐渐下降的秋冬季进行适应性锻炼，更能提高身体对低温的适应能力了。那么气温一旦发生明显变化，特别是在下降的情况下，就不容易冻着了。曾看过一个电视节目中报道一个中年男子在别人都穿羽绒服的寒冬季节穿着短袖衬衫在公园里散步赏景，引来周围游园者的围观和赞叹。还有那些冬泳爱好者，大冷天穿着泳衣跳到凉水里撒欢，这就是典型的适应能力的表现。
在夏末秋初天气转凉的时候，有意识地让孩子比其他的小朋友少添或晚添一件或半件（短袖的或无袖无领的“背心”之类的）衣服。即当别的孩子开始穿长袖衣服时，你仍然给他穿短袖衣服，或者是仅在里面加上一件背心；当别的孩子穿两件衣服时，你让他穿一件长袖就行，但最好是穿件厚点的；当别的小朋友加毛衣时，你就给自己的孩子加个布坎肩；当别的孩子穿上棉衣的时候，你可以给他们加毛衣或绒衣。这样，当别的孩子必须穿羽绒服和加外套时，你让他们穿身棉衣就很暖和了。但是如果孩子对你说感觉有点冷的时候可千万别硬撑着，在证实他们没生病的前提下，应及时给孩子采取措施。比方用活动身体和喝热水的方式，以增加热量、抵抗寒冷。如果当时不具备这些条件，就应该及时给孩子加衣服来保暖以避免冻着。
在淋浴时（刚开始锻炼也最好选择在夏末秋初，气温还比较高的时候）始终用低于体温（可在30～35℃的范围内选择）的水来进行，但在整个过程中要尽量多搓少冲。这样如果能坚持到冬天最冷的时候就可以继续再坚持下去，从第二年夏季开始再把水温调低3～5℃，再坚持到冬天，如果还不嫌冷，那么坚持到第三年夏季时还可以酌情再往低处调整。一般最低到15～20℃就可以了，这样长年累月坚持下去就能看出明显的效果。
通过以上这两种方式或任选一种方式的锻炼，相信孩子们的耐寒能力一定会得到提高，在一般情况下冬春季节气温变化时，就不容易感冒了。
不良情绪对自身健康的危害是相当大的，中医学也对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪对身体各有关脏器的不良影响有详尽的描述。那么，怎样才能减少和避免这些影响和危害呢？(https://www.daowen.com)
一是通过多学习，提高自己和孩子的思想境界和意识修养。即提高应对不良情绪刺激的耐受阈值。孩子们的水平高了，觉悟高了，理解和处理问题的能力强了，一般事情就难不住他们，发愁作难着急上火的事也就少了。
二是尽量别在吃饭的时候训孩子。有些家长平时忙这忙那的顾不上管理和教育孩子，只是在一起吃饭时才有空和孩子说话，所以就把对孩子的不满和孩子的错误放到吃饭的时候来清算。轻则说的孩子掉眼泪，吃不下饭，重则把孩子说哭了。这还仅仅是当时的伤害，对孩子消化功能和情感精神上的后期伤害可能要比当时还严重。所以做家长的如果真想管好孩子，就应该负起责任，随时随地教育孩子，纠正孩子的过错。如果孩子的过错是在吃饭时出现的，也尽量语气温和地劝诫孩子或放到以后有空（比方说孩子做完作业后）时才能给予批评和教育。再一个办法就是转移他们的注意力。一旦发现孩子有了明显的情绪变化，做家长的应该立即放下手中所做的任何事情及时与孩子交流，找出原因，正确给以疏导，让孩子尽快从不良情绪中走出来。如果孩子出于各种原因不能倾诉自己的烦恼和忧愁，家长可以跟孩子做做游戏，或找一个他们平时感兴趣的话题来交流，并密切细致地观察他们的语言和情绪变化。尽量选择说那些能让他们听得进去的话，以避免出现冲突而给以后的交流造成障碍。如果话不投机，不欢而散，更会加重孩子的思想负担。
实验证明，年龄越小的孩子越容易转移注意力，年龄越大的孩子，由于其个性越强，要想转移他们的注意力，难度相对就会更大一些。这就要求做家长的除了有足够的爱心和耐心以外，还应该不断地提高自己的表达和交际能力，不能一味地只用哄骗或给予物质上的诱惑，以及尽力满足他们所有要求的方式来让孩子们开心。关键是要根据孩子当时的具体原因和接受能力，选择一个合适的方法来帮助孩子们摆脱、消除和克服不良情绪对他们的有害刺激。
再者，如果孩子确实有过受惊吓的经历，出现表情惊恐呆滞，老是赖在大人怀里不愿动弹，或有饮食减少，大便稀薄并呈现黄绿色和有泡沫的时候，就应该由与他最亲近的人24小时持续陪伴，用温柔的话语和声音与他说话、哄他入睡。必要时可根据状态和体重用点镇静或催眠的药物，尽快让孩子摆脱由于惊吓所带来的困扰和不适。而那些“叫魂”“送鬼”之类的迷信做法，不仅于事无补，反而可能会给孩子们造成更大的心理负担，甚至延误某些疾病的诊断和治疗。