平躺，术侧腿的膝下垫枕头。随后，以枕头为支点，抬起小腿，尽可能使腿平直。保持5秒钟。
图4-37 膝下垫枕。(https://www.daowen.com)
图4-38 以枕头为支点，抬起小腿。(https://www.daowen.com)
