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■（6）主动弯腿

2026年01月16日

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■（6）主动弯腿

平躺，双手交叉，抱住大腿，小腿自然下垂，然后自己尽量弯曲膝关节。

图5-10　主动弯腿的示范。(https://www.daowen.com)