陷入焦虑时，鼓励孩子正向竞争
面对学业、人际交往等方面的压力，越来越多的孩子会产生焦虑情绪。家长不要认为焦虑的只有成年人，其实孩子也会陷入焦虑，而且孩子在陷入焦虑时难以自我疏导，这时就需要家长引导和帮助孩子走出焦虑情绪。
当孩子出现心神不宁，做事没有定力、没有恒心，常常莫名其妙地烦躁、爱哭，不爱去学校，不愿意去人多的地方等现象时，家长就要注意孩子可能已经产生焦虑情绪了。
小嘉最近总是心事重重的，爸爸问他发生了什么事情，他也不愿意说，总是自己一个人待在房间里，叫他出去和同学们玩，他也不想去。老师说，自从上次成绩下发后，小嘉就常常出现上课走神的现象，自习时间也总是不能安心学习。
爸爸想要帮孩子疏导一下情绪，否则再这样下去，不仅成绩会下滑，还会对孩子的心理健康造成影响。于是，爸爸拿着游戏机找小嘉玩，小嘉暂时放下了心中的焦虑，和爸爸一起打起了游戏。父子俩玩得很开心，几局下来，爸爸惨败给儿子。
爸爸见儿子的心情好转了很多，对小嘉说：“小嘉，最近有什么烦心的事情能跟爸爸讲讲吗？”
小嘉终于开口说：“我……我考试没考好，而且同学们都喜欢跟成绩好的学生玩，我是不是很没用？”
爸爸开导说：“不要瞎想，考试没考好，我们下次多加努力，一点儿一点儿慢慢进步，总会取得好成绩的；只要你和大家真诚友好地相处，大家也一定会喜欢和你玩的。不要给自己太大的压力，否则心里肯定会承受不了的。”
小嘉觉得爸爸说得非常在理，决定重新振作起来。
焦虑对孩子的身心健康很不利，家长要及时引导和帮助孩子走出焦虑情绪，教给孩子调节焦虑情绪的方法。家长该从哪些方面引导孩子呢？我们总结了如下方法：
1．教孩子学会调整和放松心情。当孩子产生焦虑情绪时，家长要帮助孩子正确宣泄情绪，比如听歌、玩游戏、运动，或者大哭、找人倾诉等，让焦虑的情绪得到发泄。
2．帮孩子找到焦虑的原因。导致孩子产生焦虑有很多方面的原因，主要来自学业、生活、交际等方面，要让孩子学会思考，想一想自己到底是因为什么而焦虑。比如，面对来自学习方面的压力时：如果是怎么努力也学不好，要思考是不是自己的学习方法不对，及时请教别人调整学习方法；如果是考试没达到预期，想一想是不是自己把目标设得太高，要制定符合自己能力的目标，逐步提升。
3．鼓励孩子正向竞争。在孩子成长的过程中，鼓励孩子向积极乐观、内心阳光、充满正能量的同学学习，鼓励同学之间的正向、良性竞争，从而让孩子不断地进步。