不良生活方式是多种疾病的源头
不良生活方式是多种疾病的源头
为什么大多数人未能活过百岁
人的寿命可以活到120岁，可是由于遗传、环境、疾病、战争、自然灾害、意外事故等因素的影响，我们并不能活到120岁，甚至活过百岁的人都少之又少。
诚然，人的健康长寿的确与遗传因素有一定的关系，不过这个因素只占1 %，而绝大部分是因为生活方式影响了人的长寿（占60%）。也就是说，要提高健商关键在自己。
所谓生活方式主要是指人们为了生存、享受和发展而进行的各种活动，涉及内容广泛，有物质生活和精神生活，与人的健康息息相关。
健康的生活方式有益于身体保健及防治疾病，有利于提高人群健康水平；而不健康的生活方式，如摄入食物过多，体形肥胖，暴饮暴食，缺乏运动……这些不良生活方式都很容易导致疾病。据我国城市调查发现，不良生活方式导致的疾病占死亡原因的44.7%，吃出来的疾病占54%。2004年1月，北京疾病预防控制中心公布最新调查结果，北京已经有1／3的人患有因生活习惯不当引起的疾病异常，如血脂异常占15.1%，高血压11.7%，肥胖症10.7%，糖尿病4.4%，冠心病3.8%，脑卒中0.8%，肿瘤0.7%，慢性阻塞性肺疾患0.4%。调查说明，这些疾病除家族史外，与少活动或不参加锻炼、心理压力、咸食摄入过多、高脂饮食、吸烟、酗酒都有一定的关系。
由此可见，现代生活模式的转变，已引起生物医学模式向生物—心理—社会医学模式的转换，从病源微生物引起传染病为第一死亡原因，转换为不良生活方式引起的心脑血管病为第一死亡原因。而人的生活方式是否科学与健康，直接影响了人群的健康水平。
如今，引导人们建立科学、文明、健康的生活方式，是社会发展的需要。随着健康知识的普及，人们越来越知道生活方式对健康的重要意义了。
不良生活方式诱发多种疾病
生活方式和习惯是长期潜移默化形成的，自觉或不自觉遵守的、生活中的惯常规律，其对健康长寿的影响是公认的事实。
我们敬爱的周恩来总理为国为民日夜操劳，休息与睡眠很少，世人都钦佩他的过人精力。他是具有高健商的代表人物之一。在一次外交场合，一些国际友人曾询问周总理有什么特殊的养生秘诀。他不假思索地答道：“我是一个中国人，当然是按东方人的习惯生活!”事实正是如此，周恩来总理拥有超人的精力是坚持科学良好的生活习惯，刻苦锻炼的结果。
越来越多的科学家认为，导致现代人死亡的罪魁祸首不是癌症、艾滋病或结核病，而是不良的生活方式，即违反科学规律的生活习惯。
那么，不良生活方式究竟给我们带来哪些问题呢？
·膳食不合理让肥胖的人越来越多
长期不平衡膳食的结果会对人体健康造成不同程度的危害。膳食不够平衡合理：就一日三餐来讲，早餐往往质量不够，午餐马马虎虎，晚餐却过于丰盛。从营养素摄入上来讲，动物脂肪和盐偏多，蛋白质和某些矿物质、维生素偏少。生活水平提高以后，不少人有过食的习惯，导致肥胖，而肥胖又是很多疾病的诱因。有资料证明，肥胖男人的死亡率比正常体重的男子高。
·活动不足让肌肉长期处于饥饿状态
肌肉饥饿是现代都市人的通病，是危害人们健康的祸患。一位科学家这样说过，100年以前人类为了生活而必须从事的体力劳动，今天有90%以上已被机械化所代替，连洗衣服这点轻体力劳动也让机器去干了。
坚持6条生活规律可延长寿命
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美国科学家对加利福尼亚地区7 000名居民进行调查和研究，结果发现如果每个人都能切实遵守6条重要生活规律，就可以延长寿命7～11年。这6条规律是：
第一条：吃饭定时；
第二条：每天必须吃早餐；
第三条：每晚睡足8小时；
第四条：不吸烟；
第五条：饮少量酒；
第六条：经常运动。
一个60岁的人，如果切实遵守上述6条生活规律，他的健康状况绝不会差于一个只遵守这6条中1～2条的中青年。
·吸烟与酗酒是多种疾病的元凶
吸烟、酗酒是冠心病、脑血管病和癌症等多种疾病的元凶。国外一份调查表明，一个每天吸15～20支烟的人，其患肺癌、口腔癌或喉癌的几率，要比不吸烟的人大14倍；其患食管癌致死的几率比不吸烟的人大4倍。酗酒后会出现心率加快、头晕恶心、神志不清、神经系统指挥失灵等情况，并由此而带来一些不良后果，如肝硬化等，严重的还会因饮酒过量而出现酒精中毒而死亡。
·经常熬夜降低了免疫力
有些人为了加班工作，经常熬夜，通宵达旦，甚至持续奋战。经常熬夜的人容易疲劳、精神不振，免疫力也会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等疾病也会随之而来，患各种感染症的机会也增加不少。有的甚至慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
·心理失衡让更多的人染上心理疾病
现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为严重的社会问题。或抑郁孤独，或嫉妒猜疑，或喜怒无常，或无端恐惧，或顾虑重重……这些心理失衡，不仅对自身健康有害，而且不利于人际交往。
·不良生活恶习增加了患病机会
这些不良生活恶习包括不吃早餐、饭后即睡、饭后松裤带、吃太咸的食物、吃腐烂的食物、翘二郎腿、强忍小便、伏案午睡、睡前不刷牙等。这些恶习看似很小，但是它们可是疾病的导火索。
留住好习惯，改掉坏习惯
自从我们出生后的那一刻起，我们就开始在生活中养成许多好的习惯，同时也养成了许多坏的习惯。比如，有的人晚上12∶00睡觉，早晨7∶30起床，有的人上班时迟到，下班时早退等等。这些习惯一直伴着我们长大、步入中年、跨入老年，我们从不经意去留住好习惯，去掉坏习惯，我们总是抱怨为什么自己不能获得健康密码，而却不知是很多的坏习惯阻碍了通往健康的路。
什么样的习惯是好习惯？只要是对健康有利的习惯就是好习惯，这种好习惯可以使高血压发病率减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，更能使健康寿命延长10岁，我们的生活质量也会大大提高。
所谓的坏习惯是指生活中那些不良生活习惯。有关专家指出，10～20年后最可怕的是不好的生活习惯。2015年，发达国家和发展中国家的死亡原因将大致相同，都是生活方式病。这意味着大量的死亡将来源于我们的生活本身——不健康的生活习惯。
相信很多人都知道“生活方式癌”这个概念，这就是由不健康的生活习惯引起的病变。一项有趣的移民流行病学调查显示，以往日本人胃癌的发病率高出美国人 倍；美国人肠癌的发病率高出日本人 倍。出生在美国的第二代日本移民，胃癌发病率下降了，肠癌发病率却增加了。到了第三代的时候，则与美国人相同了。这其中最主要的原因就在于生活方式的变化。专家指出，在癌症病人中，与人类生活方式或是生活中的行为有关的癌占了80%。专家呼吁人们，要想抵御癌症的侵袭，就要养成好习惯，去掉坏习惯。
好习惯不易保持，坏习惯很容易养成，这在生活中我们都有体会。例如，由于什么事情，你直到晚上2点钟才睡觉，第二天，你会发现按平时的作息时间11点时你就辗转反侧难以入睡，于是你又再放纵自己，养成看书到一两点多才睡觉的坏习惯。关于经常熬夜的危害，我们不再重复，这种情况长久下去，肯定会生病。
留住好习惯，去掉坏习惯其实很简单，就是顺应自然、顺应天时；顺势而为，顺水推舟。有些老年人认为，自己都这么一大把年龄了，再去做这些还有用吗？一点也不晚，健康生活方式的养成只要下决心行动，什么时间都不晚。有了习惯，就会成为一种享受和愉快，而不是负担，再往后就会品尝到健康所带来的快乐。
你对亚健康状态知多少
·上医治未病：亚健康就是不健康
郑先生是某政府部门微机中心主任。他平时的工作太忙了，手头经常有一些工作。由于单位微机中心人手很少，在专业性上也不够强，所以，每当有IT需求，不管是大事小事，业务部门的人总只会跑来找郑先生。
“我根本没有时间出去散心，那些事对我来说都是可望而不可即的。”郑先生这样说。除了忙碌，还有让他更郁闷的事，就是最近总感觉全身无力，睡眠也很差，人也比以前瘦了。而且他的情绪也变得越来越糟糕。他经常自问：“我现在是怎么了？怎么精力突然不如以前了呢？”
后来，他挤出时间到医院做了体检，经过各种检查却没有发现有什么病。根据郑先生的主诉，医生断定他这种情况属于亚健康状态。
随着社会的发展，人们生活的压力也越来越大。有的人感觉活得很累，心情烦躁，容易发脾气；有的人精神萎靡，办事效率极低，心不在焉；有的人情绪低落，心情沮丧，失眠健忘；有的人忧心忡忡，烦闷至极，整天闷闷不乐；还有的人感到精力日衰，经常头晕目眩，口干舌燥，等等。出现了这些情况，人们到医院检查各项指标还都正常。医学上将这种情况称为“亚健康状态”，它是一组介于健康与疾病之间的中间状态。也就是说，你再往前走一步，就不是亚健康了，就能化验或检查出来了，就是病了。从这点来看，亚健康其实就是不健康了。
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亚健康的27种典型症状及因素
日本学者列举了27种亚健康状态的症状与因素：
经常感到疲劳，记忆减退；酒量突然下降，即使饮酒，也感到没有滋味；突然感到衰老；肩部和颈部发木发僵；因疲劳和苦闷经常失眠；因一点小事也烦躁和生气；经常头痛和胸闷；心电图测试结果不正常；体重突然变化，出现“将军肚”；几乎每天晚上聚餐饮酒；一日喝5杯以上咖啡；经常不吃早饭或吃饭时间不固定；喜吃油炸食品；一日吸烟30支以上；晚上10时也不回家，晚上12时以后回家占一半以上；上下班单程需2小时以上；最近几年运动也不流汗；自我感觉良好而不看病；一日工作10小时以上；周末也上班；经常出差，每星期只在家住两三天；夜班多，工作时间不规则；最近有工作调动；升级或工作量增大；加班时间突然增加；人际关系变坏；最近工作有失误或者发生不和。
治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，也是中医“治未病”的目的。我国古代医学名著《黄帝内经》中就已有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”的记载。它告诉人们：如果疾病已经形成了再去用药治疗，就如同口渴了去挖井，打仗了去铸造武器一样，不是太晚了吗？
因此，我们强调“不治已病治未病”。有病不可怕，如果我们能做到早发现、早治疗，任何疾病都可以消灭于尚未露头之前。
·老年人亚健康常见表现
有人说：我什么病都没有，非常健康！我们说：没病不一定就是健康。
怎样才算是真正的健康呢？世界卫生组织早就提出，“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。因此，健康的标准绝不是单纯指一个人“没有病痛”，而是包括他的饮食习惯、思维方式、生活质量等，是指身心两个方面最完美的状态。像亚健康这种情况看上去好像没有病，其实你再稍稍向前走一步，就有可能掉入万劫不复的疾病深渊了。
以往，我们知道亚健康代表性于中青年上班一族，这是因为，职业阶层社会生活节奏快、心理压力大，都市生活的繁杂，人际关系的复杂，难以避免的风险，意料不到的挫折，环境质量的恶化，生活不规律，特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动等等，这些因素都会使中青年处于亚健康状态。
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哪些老年人更易出现亚健康
根据调查显示，生活在城镇的成年人约有70%~75%处于亚健康状态，只是各自表现出来的程度不同而已，从抽样调查显示老年人具有以下因素者容易出现亚健康现象：
▲性格比较内向，文化程度偏高者；
▲遇事爱斤斤计较，个人经历比较复杂者；
▲夫妻一方过世较早，家庭成员复杂者；
▲无子女或与子女分开居住者。
最近几年发现，老年人也成为亚健康的高发人群。随着年龄的增长，老年人会逐步出现生理性、心理性和社会适应性的亚健康。
李大妈今年65岁了，由于老伴去世得早，只留下她自己一人养育4个儿女。如今她已是儿孙满堂了，而且儿女们都很孝顺，生活上也很富裕，李大妈本该也称得上幸福美满了。但是，随着儿女长大成人又各自安家之后，只剩下李大妈空守在家里。
一年后，李大妈逐渐出现睡眠差，紧张不安，浑身不适等症状，起初李大妈并没有在意。后来情况越来越严重，逐渐发展到每晚只睡两三个小时，并有头痛、胸痛、全身乏力麻木、感觉双下肢皮肤肿胀难忍，继而出现心烦意乱等问题。儿女们带她到医院里检查，可是也没有发现什么疾病。最后经心理医生诊断为“亚健康”。
像李大妈这样的老年人，确实是心有苦闷，心事没处诉说，而且有的老年人还怕生活无法自理，怕生病、怕意外。这些心理比较脆弱的老年人很容易像李大妈一样发展为亚健康状态。
老年人出现亚健康状态主要表现
·躯体表现为主的亚健康
随着年龄的增长，老年人的身体机能已明显处于下滑状态。处于“亚健康”的老年人经常感到体力大不如从前、容易疲劳，不爱运动，缺乏活力和朝气。常感到头昏眼花，总有睡意、睡眠质量差或失眠等，而且容易感冒，患病后病程较长。
·心理表现为主的亚健康
人到了老年期后，随着社会角色的变化，自身的社会地位、工作和生活方式也相应地发生了改变，会使一部分老年人心理不适应，容易产生孤独、自卑、苦恼、迷惘、空虚、不安等消极心理状态。
·社会适应性不良为主的亚健康
人到老年，就要面临和适应许多新的情况和新的问题，如果老年人不能尽快适应这些新情况和新问题就会发生社会化障碍，会出现忧心忡忡，惆怅、茫然、烦躁、抑郁、自感身体不适等症状。
老年人如何走出亚健康
人到老年，随着生理、心理上的变化和社会、家庭中地位的改变，可产生一些不利于身心健康的心理变化。亚健康便是其中最典型的表现。
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良好的生活习惯有助于缓解亚健康
▲保证充足的睡眠，要养成午睡的习惯；
▲戒烟限酒，不饮浓茶、咖啡和有兴奋性的饮料和食物，不吃有刺激性食物；
▲晨起、睡前饮常温白开水1杯；
▲睡前用热水泡脚；
▲每天定时到室外进行锻炼，适当照射阳光，多呼吸新鲜空气；
▲每天用温水擦身，增强肌肤的耐寒能力和血管的舒缩能力。
患有亚健康的老年人在心理压力增大时，通常会出现两种情绪：一种会出现吵、打、摔的激烈发泄，事后情绪逐渐恢复平静；另一种是将压力深藏在内心里，久而久之形成心理抑郁障碍。
那么老年人如何调整亚健康状况、提高自己的健康商数呢？
·改变心态
老年人要多注意心理保健，调整不良的生活习惯。平时可以多参与群体活动，适当改变自己的生活环境，以调整自己的心态。在生活中还要多份乐观，多份爱心，不要让生活琐事影响自己情绪。
·解除孤独
影响老年人身心健康最大的因素就是与世隔绝、把自己封闭起来。只有走出家门，加强人际交往，才能找到生的意义、生的乐趣。对于那些老年丧偶的人来说，可以根据自身条件，做到老有所学，充实自己的生活。心理压力大的老年人要学会用合理宣泄（如倾诉、哭、唱、吼）方式来调整心态，用遗忘养成豁达大度的心理涵养，使压力得到充分释放。
·参加锻炼
要摆脱亚健康、减轻心理负担，老年人平时可以多参加一些健身运动，如慢跑、打球、打太极拳等，都有助于缓解心理压力。运动不仅指的是体力运动，也指的是脑力运动。下棋、打牌等都是很好的脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退。
·多加关心
老年人更需要家庭和社会的关心。生病时需要照顾，经济困难时需要救济，老年人再婚时也需要子女的理解和支持……家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。外部环境不具备，老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。
最好的医生是自己
·医生不是万能的
一直以来，人们把医生奉为神明，身体稍有不舒服就会去看医生。问题真是如此吗？
事实上，并不是我们一感觉“身体不舒服”，就应该去看医生。现在有一些医生已经变得麻木了，看见你感冒，给你一盒感冒通，“先吃2片，再来找我”；看见你疼痛难忍，给你罗列出一大堆止痛片……其实这些对我们未必是最好的选择，尤其是老年人更是如此。这时，我们需要负起自己该负的责任，为自己的身体做点决定。
60岁的罗先生，最近患了一场病，不是什么大病，就是普通的感冒，然而因治疗不当加上自身没有足够重视，不久就转成了支气管炎。整夜咳嗽、胸闷加上气喘，折磨得自己和家人都睡不好觉。到医院就诊，医生开了一大堆的药，罗先生吃遍了各种西药，红霉素、青霉素、氨茶碱……可是病情却没有好转，于是他又到一个知名中医院去看，老中医也是先后给他开了20多副的药，还是不见好转。更为严重的是，罗先生的脸还肿了。
没办法，罗先生只好先停了所有的药，这时他的一位中医朋友告诉他只服用养肺类的药物，并调整一下饮食结构。奇迹还真发生了。不久，罗先生的咳喘症状逐渐消失了，身体慢慢康复了。
这位中医朋友告诉罗先生，他的错误在于：一是得病后心急乱投医、乱吃药；另外一点很重要，就是无视自己身体发出的预警信号，而把治病当作医生的事。事实上，医生并不是万能的，尤其是对于普通感冒，一定允许自己身体有一个自然的病程反映，有时候通过合理的调养就可治好病。
此外，对于一些慢性病或重病更是如此，皆以“三分治七分养”为宜。因为慢性病很难“药到病除”，而且，治疗持续的时日长，容易反复发作。故必须把治与养结合起来。
现在想一想，谁为你的健康打算？除了医生，还有你自己。既然这样，聪明病人不如学会面对现实，为自己的健康努力！
·信心和恒心，可以击退病魔
信心和恒心是通往成功路上的有力武器，对于治病来说，信心与恒心也同样发挥着这样的效果。
“人食五谷杂粮，没有不生病的”。这表明生病是一个很平常的事情。但面对疾病，不同的心态、信心可以产生不同的效果。
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老年人要学会让身体“忙碌”起来
在日常生活中，很多老年人因不工作了却经常做家务，经常与其他老人谈天说笑……这些看似简单而平常的小活动，却在无形中调节着他们的精神状态。因此，老年人，请不要小视这一点，善于活动，善于思维，善于乐观的人往往能调节自身的心理素质，他们能有效地保护自身健康体魄，免于疾病的困扰。
一些人被疾病折磨了几十年，可仍对自己所患的疾病一无所知，或者是一知半解，把疾病康复的全部希望寄托给了医生。事实上，医生并不是疾病康复的主体，只有自己才能救自己。只要自己能够树立战胜疾病的信心和恒心，再加上合理的调养是完全可以恢复健康的。
有这样两个同时患了胃癌的老年人，一位老人听到诊断后认为自己没救了，于是变得精神萎靡，情绪低落，到后来不思茶饭，人渐消瘦，越发感到悲观。结果不到半年，这个病人就病逝了；而另外一个老人呢？他想得很开。当他听到诊断后，通过咨询医生得知，早期胃癌经手术和化疗后可以延长生命。于是这位性格坚强的病人把同病魔的斗争当成今后生活的一个新目标，结果他通过配合医生进行手术、化疗，再加上合理的调养，不久病情竟然康复了。而且他还活了很多年。
越来越多的医学研究证实，良好的心理状态可以改变免疫反应，比如抑郁、愁闷可使NK细胞、T细胞数目下降，免疫力降低；而积极乐观的心态，可以提高免疫力，帮助人体战胜病魔。
如果你是一个病人，请不要消极，消极所带来的结果是疾病的加重；如果你保持乐观的心态，战胜病魔不是不可能的。
·树立信心可以对抗疾病
你首先要有自信心，人类是能够战胜疾病的。在对待疾病治疗的态度上，我们一定要保持乐观的心情，克服意志消沉和对疾病治疗丧失信心，要有战胜疾病的勇气。有坚定信念者患了身体和精神上的疾病后往往能较快康复；如果一个人的精神压力过大，疾病就会乘虚而入。
·要有与疾病作斗争的恒心
健康贵在持之以恒，要有耐心。很多慢性疾病更需要你付出一定的耐心，这样才有治愈的可能性。健康的方法有很多，实际上并不复杂，关键是要去做。任何一个保健的方法，你只要去做，只要持之以恒效果一定不会错的。
要想战胜疾病，早日登上健商快车，就要树立起正确的疾病观，从而正确地对待病魔和死神，这样才能活得长久。
养生先养神，养神静为主
我国养生名著《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”意思是说：人想要健康长寿，首先要敛气保精以养其内在精神。的确，“养神”是养生的重要内容，只有精神健康，才能真正长寿。
中医认为：精、气、神乃人身之三宝，是祛病延年的内在因素。精气足则神旺，精气虚则神衰。神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要位置，唯有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。如果人们只注意养身，加强饮食营养，不懂得养神，不善于养神，是难以获得健康长寿的。
俗话说，“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养。”所谓养神，主要是指注意精神卫生。生活中，老年人要做到安静和谐，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。
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老年人如何养神
▲抑目静耳：眼是神接受外界刺激的主要器官，若目清耳静则神气内守而心不劳；若目驰耳躁，则神气烦劳而心不宁。因此，老年人要减少外界对神的不良刺激。《千金翼方》这样指出“养老之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益老人也。”
▲常练静功：静功是气功的一种，包括练意和练气两方面的内容。静功是以精神和调气为主要目的的一种锻炼方法，而静神又是气功锻炼的前提和基础。因此，常练静功有清静神气的作用。《医纱美编》里说：“养心则神凝，神凝则气聚，气聚则形全，若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”
如何养神呢？祖国医学认为：“静则神藏，躁则消亡。”从中可知，养生以“静”为主。“静神”的思想起始于老子和庄子，他们提出了“清静无为”的思想主张。老子在《道德经》里指出：“静为躁君”，就是说，在动与静这一对矛盾中，静是矛盾的主要方面，安静是躁动的主宰。从这一思想出发，老子极力主张要“致虚极，守静笃”，即尽量排除杂念，使心灵空虚而不杂，始终如一地坚守清静，使神气静而不躁。
庄子也继承了老子的这种“静神”思想，并以水为例阐明了神之当静的道理：“水静犹明，而况精神”，认为静和无为便能达到长寿的境界。
从上可知，古代一些著名的养生家、思想家都极为主张“静神”，即清静以养神。清静，一般是指情志保持淡泊宁静的状态，因为神气清静而无杂念可使真气内存、心神平安。但由于“神”有任万物万机的作用，故神常处于易动而难静的状态。因此，真正做到使精神安静是非常不容易的。只有从思想上高度认清了静神的意义，才能克服种种干扰，做到“静以神藏”。
尽量缩短疾病年龄
·得病不要太早，看病不要太晚
每个人都希望自己自然死去，可现在社会普遍现象却是提前生病、提前死亡，这是什么原因呢？这主要是因为我们违背了自然规律，违背了生命规律。一句话，我们违背了科学的生活方式。这是让我们提前生病、提前死亡的主要原因。
李先生刚满60岁，原来是单位里的一把手，退下来后无事可做。在工作期间他就是一个好强的人，处处争第一。退休前有一段时间里，他就感觉腰酸腿痛，睡眠质量差，但是当时也没有在意。就这样坚持了两年，退休后有一段时间这种情况还是经常出现，但是他还没有当回事儿。家人劝他去医院，他说没事儿。
长时间在家里无所事事，后来就与小区里的几个刚退下来的老人遇上了。几个老人也是闲来无事，大家在一起打麻将吧！时间一长，上瘾了。几个老人，今天你家，明天我家，通宵玩个不停。三餐也没个固定，今天吃一顿，明天忘一顿的。老伴和儿女多次劝了也没用，他自己还振振有词地说：“难道整天让我闷在家里，混吃等死？”家人也没办法。直到有一天他的病情已加重到发生骨折时，他才不得不踏进医院的大门。诊断结果出来了，他已经是肺癌全身骨转移导致病理性骨折，基本上走到了生命的尽头。
像李先生这样平时不注意自己生活方式的人，在现代人群中有很多，只有病倒了才后悔。其实，像他这种情况，只要早发现、早治疗，是完全有治愈的可能的。只是他感觉自己身体不适的时候，不仅没有去检查，而且还变本加厉地“损耗”自己的身体，致使原本可能会治愈的病提前到来。
为了不让病来得太早，或把疾病消灭于萌芽状态，我们平时多注意自己的生活方式。养成正确的生活方式，即使有病了，也会来得很晚。
·健康自我管理最重要
21世纪，每个人都在追求健康。对于我们来说，身体是最大的本钱，健康是最大的资本。健康人人关心，而人的健康，是需要管理的。
对于老年人来说，要体验生命的意义就必须在年轻时学会健康自我管理。你要记住：“健康的基础比成功的机会更重要，健康的意识比理念更重要，健康管理的行动比愿望更重要，投资健康比投资其他资产更重要。”
那什么是健康自我管理？健康自我管理并不是指靠个人进行健康自我管理，而是指在专业健康管理师的指导下，对自身处于健康状态或者亚健康状态、疾病状态进行评估，根据专家提出的健康指导建议和方案有效执行，对自身健康状态进行维护和控制，并且通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策，实施以预防为主的干预手段，促使亚健康状态向健康状态转化的过程。
“健康自我管理”这一理念的提出是让人们要像关注事业和财富一样地关注自己的健康，毕竟身体是一个人的革命本钱。每个人都应该成为自身健康的主人，都要学会健康自我管理。
当然，健康的自我管理不只是大道理，它的很多内容都体现在人们日常的工作、学习、生活中，体现在人们再熟悉不过的细微之处。“饭后一支烟，赛过活神仙，饭后百步走，能活九十九，酒壮英雄胆，一碗不行来两碗。”正是这些我们平时挂在嘴边的话，不经意间误导了我们的健康生活。我们只有通过科学、专业的健康管理服务，以排除困扰身体多年的不健康因素，从小事做起，防微杜渐，逐渐在身体内储蓄起健康的能量，从而达到生理和心理的动态平衡！
健康自我管理包括4个部分：
1.个人健康相关信息的管理。比如说信息的收集，这包括家族史、膳食习惯（如谷类、肉类、豆类等摄入情况）、生活方式（如吸烟、睡眠、体力活动、锻炼、精神及社会因素等）、体格检查、实验室检查等。
2.个人健康与疾病危险性评价。在分析相关健康信息的基础上，对你的健康状况进行适当的评估，确定你处于何种健康状况，并找出会导致你疾病发生的危险因素。
3.个人健康计划及改善的指导。对于你个人的各种健康状态，专家们将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善目标，为你提供有针对性的健康行动指南以及相关的健康改善模块，指导你采取正确的行动来减少危险，改善健康。
4.跟踪与干预服务。它可以指导你采取正确的自我维护手段，并通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施等达到健康改善目标，并定期进行重复评估，给你提供最新的改善结果。