健身八字诀：童心、龟柔、猴行、蚁性

健身八字诀：童心、龟柔、猴行、蚁性

童心

顾名思义，就是要求老年人尽量使自己保持一颗童年之心，恢复到童年的心理状态，抛开一切烦恼，做个顽童。正如冰心老人说过的：“人老并不可怕，可怕的是心老，心老易死。”一些童心未泯的老年人，不但精神愉快，生活充满乐趣，而且身体健康。所以，老年人要塑造自己的童心、童趣来颐养天年。

老年人平时可经常与孩子在一起，讲讲童话故事或进行一些儿童游戏，使自己在欢笑中分享童年的乐趣。这样，心情舒畅了，免疫系统功能也就加强了，自然就不易患病。

龟柔

龟是4种长寿动物，即龟、鹤、鹿、蛇中为最长寿的动物，可谓是“四寿之冠”。俗语说：“千年鹤、万年龟。”龟之所以长寿是因为善于吐纳之功，即善于引气和导气。亦名“龟息”，即“龟息法”。同时，龟性较柔，不逞强好胜，主柔静、主柔和，无妒无争，不急不躁，不以得而狂喜，不因失而悲号，端庄持重，不计沉浮，不存奢望，随遇而安，始终保持体内和谐。

老年人要想保持健康长寿，平时可学龟柔，与人相处要和谐，不要为一点小事就动怒发火，更不要出言伤人。如果经常与人争斗、大动肝火，很容易患高血压等心脑血管疾病，这种性格的人，一旦患有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗死等疾病。

猴行

猴子给人的感觉是机灵、爱动，如果老年人也学学猴子一样保持运动，对健康自然也是很有益的。

人到老年后，活动较少，这样躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。如果平时多学猴子那样多活动，能使体内气血畅流，不易使脑血栓或心肌梗死发生，同时躯体与内脏的功能得以维持正常，衰老的进程会延缓，自然就可益寿延年。

蚁性

蚂蚁与其他动物相比，显得是那样渺小，但是它们并不因此而寂寞，它们有自己的生活方式；因为它们群居，所以它们更团结，团结有助于促进彼此间的交流。

当人步入老年之后其性格往往变得比较孤僻，与人交往甚少。这样，烦恼就容易缠身，从而衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人交谈，相互交流，可以使自己变得更加轻松愉悦。由于聊天谈话时要用脑，可促使大脑运动加快，脑力活动加大，从而活跃大脑思维，防止大脑的衰老。