人老性不老，过程最重要

人老性不老，过程最重要

60不算老，爱火还能烧

很多老人认为，人到了60，就用不着再谈情说爱了。这样，性生活就成了偶尔应付的差事，情爱之火从此随着时间的流逝而逐渐降温，夫妻间的感情不知不觉地开始淡化。感情上的这种淡化，自然也就促使了性功能的进一步退化。

还有些老年人受传统观念影响还错误地认为，人老行房事会折寿短命。殊不知，人的性欲是伴随其一生的，不仅不会折寿，相反会益寿延年。一份调查资料显示，60～65岁的男子83%能过正常的性生活，65～70岁的男子70%能过正常的性生活。由此可见，老人过性生活是正常的心理与生理要求。

另有研究显示，婚姻美满的人较单身和离婚者更长寿，而美满的婚姻与性生活有莫大的关系。进行性生活时可提高心率和呼吸频率，有效地锻炼心血管系统、呼吸系统以及运动器官的功能。无论从生理上还是从心理上看，适度的性生活都有益于人的健康和长寿。

17世纪中期，英国长寿老人汤姆斯•帕尔在他119岁那年还举行过婚礼。他的最后一位夫人回忆说：“他一直非常健康，无论从性生活到别的方面，都体会不出他有这么老。”他们在结婚的第二年还生下了一个儿子。在高加索库都长寿村里，有一位叫拉斯丽娅的百岁寿星，在她90岁时，她还有性欲的冲动。

很多科学家认为，人类对性的需求，并非单纯由有无卵子或精子决定，人的性欲受心理和精神因素的影响，不会因年老而彻底消逝。

因此，老年人不仅要有性生活，而且要追求和谐的性生活，只有和谐的性生活才有益于老年人的健康与长寿。那么老年人如何转变这一观念呢？

首先，老年人要对性生活树立正确的认识，抛弃那些传统观念的束缚：不要认为性的目的是生育，当生育的使命完成了，性生活就应该终止了；不要怕别人笑话，对别人的看法过于在意；不要对自己性能力缺乏信心。只有摆脱这些性生活障碍，老年人才能过上和谐的性生活。

其次，尽管老年人身体功能发生了退行性变化，性能力也有所下降，但是性能力的下降并不代表性能力的丧失，不能因为在性反应上有所改变就否定了自己的性能力和性需要。老年人要正视自己衰老过程中正常的生理变化，正确了解老年性生活的反应特点，保持对双方的信心，这样身体强壮，从而达到健康长寿。

只要把握以下两点，不管是你60岁，还是80岁，都能让你的爱火继续燃烧下去。

了解性生理，掌握性心理

人到六七十岁时在生理上仍会有性欲望，心理上仍需性爱抚，在性生活中还能保持相当的能力。但老年人毕竟不如年轻人那样，一触即发，它需要像蜡烛一样燃烧着不灭的星星点点的火焰。老年人只有先了解自己的性生理和性心理的特点，才能把握好这个“度”。

·老年男性性生理特点

男性进入老年期以后，由于身体各方面的改变以及由此发生的心理上的变化，在性生活中也会产生一些问题，主要是阴茎勃起困难等状况，即我们平时所说的“阳痿”。男性朋友到了老年，其性欲会有一定程度的降低，虽然老年男性性欲降低的程度没有老年女性那么大。这主要是由于老年男性随着身体的衰老，在性器官上发生了很大变化：阴茎勃起功能明显降低，阴囊和睾丸都有了很大程度的萎缩、前列腺增生等等。由于性器官的萎缩，许多老年男性的阴茎不能正常勃起，并且体内的雄性激素也会减少，导致性欲降低以及阳痿等症状。

·老年女性性生理特点

一些老年女性在绝经后的性生活中，阴道会非常干涩，收缩力降低。当阴茎插入阴道时，女性会产生很强烈的疼痛感和不舒适感，造成性生活的不和谐。也有些老年女性在绝经后对性生活没有多大兴趣，性冲动和性欲望都大大降低，甚至拒绝再过性生活，使丈夫的欲望得不到满足而影响夫妻间的感情。这是因为，老年女性在绝经后，卵巢不再分泌雌性激素，而只能靠卵巢的基质细胞和肾上腺分泌的雄性激素转化而来。因此，雌性激素的数量会大大减少，而雌性激素又是性生活所必需的。由于雌性激素减少，润滑阴道的分泌物就减少，导致阴道干涩。雌性激素的减少也是导致老年女性性欲降低的原因。

面对上述情形，老年人需要改变常规的性行为模式，如改变体位和其他接触方式，或采取一些技术性的措施等，这些都在生理上给老年人造成性矛盾。由于很多男性老人心理上仍有较强的性需求，而女方却相反，这又使两性在生理上不协调。出现这些情况，对老年人生理、心理所造成的矛盾，显然是不可逆转的。

如何解决这一问题呢？性学专家指出，老年人的性生活，不仅表现在性交行为上，而且更广泛的是感情上的彼此依恋和需要。性学专家认为，性欲分为接触欲和缓解欲两种，亦即是说，性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足，对老年人来说，也是指心理的满足，这更为重要。所以老年人的性生活，如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好；若不能，则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足，亦有利于身心健康。

老年人房事养生重在适度

和谐的性爱会使老年夫妻晚年的生活变得丰富，有效地减少孤独、寂寞、空虚等影响寿命的不良感觉和情绪。但毕竟人老了，无论在性生理和性心理上，或是性行为的表达和性满足上，都有老年人自己的特点。如果违背这些特点就会有损健康，甚至出现早衰现象。

我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》指出：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神。务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”这里的“半百而衰”即指衰老，而引起衰老的直接原因是“醉以入房”，意思是酒醉后即行房事(性生活)。

据史书记载，能查出生卒年份的皇帝，在我国有209人，他们平均寿命只有39岁，而不到20岁驾崩的就有31人。究其原因，其中一条就是与他们整日里花天酒地、恣情纵欲分不开。

为什么不加节制的性生活会导致衰老呢？这是因为过度的性生活会“竭其精”、“散其真”，这里的“精”，是指阴精，它是营养人体最宝贵的物质；这里的“真”，是指真元之气，它是人体的根本和动力。由此可知，纵情色欲，可损伤人体最重要的物质——精和气。我们知道，人身三宝：精、气、神。三宝有两宝已伤，又怎能活得长久呢？

当然，适度的性生活是有益于身心健康的。清朝乾隆皇帝吸取了短命皇帝们的教训，总结出“酒勿醉，色勿迷”等一套自己的养生术，结果他活了 岁，真可谓中国古代帝王中的“寿魁”。

国内有的研究人员在1978年对于广西巴马县长寿老人的调查结果表明，90岁以上的老年人中，夫妻同居20年以上者占68%，同居50年以上者占41%，同居60年以上者占26%，这些都说明，和谐、稳定的夫妻生活，不但不影响长寿，还是长寿的重要因素之一。

相反，若是禁欲，或是有强烈的性欲望而长期得不到满足，对于身体健康也会产生极其不利的影响。《千金要方》中指出：“男不可无女，女不可无男，无女则意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可思者，则大佳长生也，然而无万一有，强抑闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而当百也。”

由此可知，“纵欲催人老”，“房劳促短命”，而只有正常适度、规律协调的性生活才会使人健康长寿。

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老年人的性交频率如何掌握

对于老年人来说，性交频率，即多长时间过一次性生活为宜呢？由于各人的身体素质、性欲的强弱、夫妻恩爱的程度以及共同生活的习惯等因素的不同，性交频率没有一定之规，完全因人而异。

一般来说，过性生活的频率是否适合自己，可有如下3条判断标准：

第一条：性欲是自然而激起的，双方都有强烈的要求性交的愿望；

第二条：性交过程中身心愉快，没有不适感；

第三条：性交后以次日心情舒畅、精力充沛为宜。如果性交后感到十分疲劳、头晕目眩、精神不集中、心悸、腰酸等，则提示性生活过度的可能，应减少性交次数，注意休息。

注意性方法，度过“性”福期

医学家经过长期观察发现，性生活和谐的老年女性头发光泽而富有弹性、视听觉良好，心情舒畅；相反那些早年丧偶的老年人往往比白头偕老的夫妻寿命短。但是要进行和谐的性生活需要掌握一些方法，切不可盲目行之。

老年人过性生活时应注意哪些呢？

1.老年人进行性生活时，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨，柔和缓慢；时间不要长，宜在10分钟左右结束。老年人要选取省力的体位做爱，以采取侧卧位为好，可以节省体力。

2.老年人性生活前不可饮酒，因为酒精会减少心脏和心排血指数，增加心脏负担。此外，也不要在饱餐后性交，否则会增加心脏负担，容易诱发心绞痛和心肌梗死。

3.要适当延长性交前爱抚的时间，这不仅因为老年男性阴茎勃起所需时间延长，而且由于老年女性阴道腺体分泌能力差，必须延长爱抚时间，才能促使阴道分泌更多的分泌物，来改善润滑的情况，有利性交的舒适、欢愉。

4.选择体力充沛的时候做爱。老年人不要在晚上过性生活，因为老人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，对性生活不感兴趣。老人的房事宜放在睡了一觉以后，或者是在早上起床之前进行。因为经过休息，精神和体力都恢复了，这时双方都比较容易得到性的满足。当然，有些时候可以根据各自的情况而定。

5.老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要互相体贴，才能使性生活和谐。若男方出现勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方的心理负担，造成性交失败。一旦出现暂时障碍，男方切勿紧张，可以暂停性交，休息一会儿，等性冲动时再进行。

6.要有所节制，量力而行。由于老年人身体相对较为虚弱，性生活时不能着眼于肢体行为，更应注意心理性感觉和情爱交流。老年人的性行为和性要求的表达方式可以侧重于体现情感上的相互支持、行为上的相互依赖，如拥抱、亲吻和爱抚。一句话，要重视内涵，不要片面拘泥于形式。

总之，只要老年人在过性生活时注意上述几点，就可以度过美好的“性”福期。

提高性功能，人老也能行

和谐的性爱关系到人的健康和长寿。我国汉代学者班固就说过：“房事乐而有节，则和平寿考。”日本妇科专家指出：“性生活是有利健康的，很少有其他活动可以与其产生的受益相比。”专家认为，性生活能使人脊柱的肌肉和关节保持良好状态，增进全身血液循环，助长深呼吸，增加心脏储备力。根据日本熊田县对7 200名88岁以上的老年人调查显示，性爱是长寿的重要条件，性爱与长寿息息相关。

老年人的性生活是晚年生活的一项重要内容，是精神生活中追求乐趣和享受的重要形式，它有利于深化老年夫妇的感情，通过性生活的纽带，把双方的黄昏恋情、相互归属感牢固结合在一起。

老年人要想恢复和增进性功能需要采取以下几点措施：

1.节制饮食，防止肥胖，避免因性激素分泌减少而降低性功能。

2.戒烟限酒，减慢性器官动脉硬化进程，保证生殖器官的血液供应充足。

3.选择食物，增强性功能。老年人可以适量进食肉、鱼、禽、蛋、乳品及肝、肾等，这样能使雄性激素水平增高，还可少量吃羊肉、牛鞭、狗鞭、公鸡、泥鳅、虾类、胎盘等食品。当然，在进食时一定要多听听医生的忠告。

4.练习保健气功，吸气时轻柔地慢慢地收缩肛门和睾丸(女性为阴道)，接着在缓慢呼气的同时，渐渐地放松睾丸(阴道)和肛门，每次20～30分钟，只要持之以恒，就可以增强性功能。

5.注意劳逸适度。如果老年人的性要求长期受到压抑而得不到满足，久而久之易致性条件反射消退，进而出现性欲减退、阳痿等症；性生活过于频繁，失于节制，也会造成负效应。

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老年阳痿食谱

▲参茸酒：人参10克，鹿茸3克，淫羊藿10克，菟丝子15克，将上述四药浸入100毫升50度的白酒内，浸泡1个月后即可服用。每日服用1～2次，每次5～10毫升。本酒适用于肾虚耳鸣、腰酸足冷的老年肾阳虚、阳痿患者。伴有高血压的患者忌服。

▲肉苁蓉粥：肉苁蓉15克，洗净入沙锅内，先用大火煮烂，去渣，再加入切片的精羊肉100克、粳米20克一同煮粥。待粥将成时，加入葱姜少许，煮沸即可。本品适用于腰膝冷痛、筋骨痿痛、大便干结的老年肾虚阳痿患者。

▲麻雀粥：麻雀5只，将其宰杀后清理干净，入锅内炒熟，加入少量白酒，稍煮片刻，加适量的清水，加入粳米50克一同煮粥，待粥将成时，再加葱白3根，煮沸1～2分钟即可。本品适用于阳痿羸瘦、腰疼的老年阳痿者。