“三乐四少”,可养天年
2025年10月13日
“三乐四少”,可养天年
“三乐”助人长寿
1.助人为乐:有人通过对一些犯罪分子及常做坏事的人进行研究分析,发现他们常处于一种紧张和压抑状态,很容易诱发各种疾病,其寿命也比常人大大缩短。因此,老年人一定要有一个健康向上的精神状态,不应离群索居,闭门不出,仍要关心社会,广交朋友,对他人疾苦要枝叶关情,乐于为人排难解忧。
2.知足常乐:知足能给人带来优越感,精神得到极大的安慰,有利于延年益寿。人到老年,不要嫉妒别人的富裕,更不要羡慕人家的奢侈。我国著名的长寿书法家方建申这样说过:“人无奢望,知足而安,无忧无虑,自然康乐。”
3.自得其乐:老年人应该有自己的兴趣和爱好,可以在室内,或者利用庭院养花种草,与一些养花爱好者聊聊“花经”,也可以养一些鱼、鸟之类的动物,从中寻找乐趣。还可以去参加一些社交活动和社会活动,这样能让人感到充实,感到其乐无穷。
“四少”怡养天年
1.口中言少:中医认为,言多会耗伤人的中气。老年人每天应安心静坐,少言寡语,养精存神,以享天年。
2.心中事少:事少者寡思,但并非不思考,而是不胡思乱想。老年人应该学会放弃名利,学会面对现实,淡泊名利。
3.腹中食少:饱食会损伤人的寿命,而节制饮食可以减轻肠胃负担,可以促进内环境的均衡稳定,增强免疫力,从而大大提高了人体的抗病能力。
4.自然睡少:久卧伤气,过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的功能不强健,而肺主一身之气,因此人体的“气”由此受伤;老年人应该记住:“养生之道,常欲小劳。”