喝水有学问，天天需注意
喝水有学问，天天需注意
水是生命之源，也是健康之本
水，生命之源，健康之本。对于老年人来说，水更是其命根。生理学研究指出，老年人坚持每天经常饮用适量水分，不仅可以保持血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，还能提高机体防病抗病能力，减少某些疾病的发生，从而有效地延缓衰老进程。
老年人喝什么水好呢？美国约翰博士研究发现，煮沸后自然冷却到20℃～25℃的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含水量，改善免疫功能。因此，专家建议老年人每天清晨要饮用一杯20℃左右的新鲜凉开水，并逐渐增加杯数，经过几年之后，就会产生神奇的益寿效果。日本医学家在一次老年病防治调查中发现：460名65岁以上的老人，每天清晨喝一杯凉开水，持续 年后，其中有82%的老人面色红润、精力充沛、牙齿坚固，每天还能步行10千米。
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白开水更适合老年女性
正常人平均每天要摄取500毫升水，最好是白开水。白开水不仅解渴，而且最容易透过细胞促进新陈代谢，调节体温，增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，老年人喝白开水较快降低累积于肌肉中疲劳素——乳酶，从而达到精神焕发的目的。
建议喝法：原则上每天要饮八大杯，每大杯是250ml左右。如果你没有肠胃病又想减肥的话，一天不妨喝上10大杯。需要注意的是，凉开水不能在空气中暴露太久，超过4小时会让其生物活性丧失70%。
对于老年人来说，什么时间喝水最好呢？
一是在起床后：老年人在睡眠时，体内会相对缺水，而起床后饮一杯白开水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
二是在睡前饮水：据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，会促进体内血栓形成。如果老年人在睡前饮1杯水，可以预防致死性梗塞。
三是半夜饮水：老年人由于肾脏收缩功能减退，夜间尿多，这会导致体内缺水，易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。因此，对于老年人来说，半夜饮水很重要。
喝水三把尺，坚持方有效
老年人饮水要注意科学性，不是想什么时候喝就喝，想怎么喝就喝，只要坚持以下“三把尺”，相信老年人会喝出健康、喝出长寿。
·第一把尺：一次性喝水不是越多越好
水对人体健康是有好处，但凡事都会物极必反，千万不要认为喝得水越多越好。一次性大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。专家指出，老年人更不要在短时间内连续喝太多水，水喝得太多会增加心脏及肾脏的负担。
·第二把尺：不要等口渴了再喝水
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桶装水不等于健康水
现在大多数的家庭都在使用饮水机，饮用水都来自于桶装水。桶装水存在着严重的二次污染隐患，两个龙头、进水口、空气口、排污口全部暴露于空气中，可造成微生物大量繁殖。
今年60岁的陈先生退休后一直在家。他每天 点钟起床到公园晨练，有时还经常进行长跑。最近由于感觉身体状况不错，他就接连跑了几天长跑，可是不几天他就感觉身体不舒服了。在公园活动时出现胸闷憋气等症状。经医院检查发现他患有冠心病，可服用抗心绞痛药物效果并不明显。
后来医生追问其病史，才发现问题出在哪儿。原来陈先生是害怕起夜不敢喝水，而且平时每次喝水也是感觉非常渴时再喝水，时间长了导致体内血液浓缩，血液黏度增加，引起循环阻力增大，进而导致心肌缺血。于是医生告诉他每晚临睡前喝1杯（200毫升）白开水，并配合服用心绞痛药物，结果没几天，清晨原有的胸部不适症状就消失了。
身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内需水的信号，其实这时我们的身体已处于脱水状态了，通过饮水即可补充所需水分。这种口渴才喝水的不良习惯，导致身体经常性脱水，无形中对人体健康产生了一定的危害。对于患心脑血管病的老年人，每天适量饮水是很关键的，特别是早晨起床应该饮用一大杯水，以补充夜晚的失水量。上午可以适当多喝水，不要等到口渴时再去喝。
·第三把尺：茶水、饮料不能代替白开水
老年人不宜多饮浓茶、咖啡和含咖啡因的软饮料，否则会使身体脱水，这是因为它们都是利尿剂，会将体内水分强行排出。很多脱水病人来看病时，伴有头痛、疲劳等症状。他们喝了很多含咖啡因的饮料，还以为摄入了足够的水分。殊不知，正是这些饮料使他们体内的水分不能维持正常活动所需。
此外，由于饮料中含有糖和蛋白质，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
因此，老年人在日常生活中要少喝饮料，少饮浓茶，平时要以水代茶，而不是以茶代水，这样才有利于健康。
有些老年病人喝水要注意
很多人对喝水的理解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对健康非常重要。正常人喝水有利于养生保健，有些病人多喝水有利于病情恢复，如中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等病人，多喝水可以缓解病情。此外，人在感冒发热时多喝水，可以弥补因体温上升而流失的水分，多喝水还可以促使身体散热，帮助病人恢复健康。
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老年人喝水不要大口吞咽
很多老年人在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的老年人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
当然，不是所有的病人都可以畅快地喝水，对于某些特殊病人，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。
近年还有研究发现，过多饮水也是癫痫发作的诱因。研究证明，癫痫发作是从间脑开始的，刺激间脑即可引起癫痫发作。间脑是人体水分的调节中枢，过多饮水会加重间脑的负担，从而导致癫痫发作。
青光眼是老年人常见病、多发病，患有这种病时也不宜多饮水。因为过多饮水可使眼压增高，由于过多的水分被人体吸收，可使眼内房水随之增多，患有原发性青光眼的人由于滤帘功能出现障碍，房水排出异常，使眼压上升。因此，青光眼患者不宜多饮水。
不宜喝的4种水
·老化水
所谓的老化水即为长期保存不动的水。这种水即使烧开饮用，常饮也会使人体细胞新陈代谢明显减慢，影响身体健康；老年人经常饮用这种水，还会加速衰老。
·蒸锅水
由于蒸锅水总是反复使用，亚硝酸盐的浓度很高，常饮会引起亚硝酸盐中毒。另外，现在很多水硬度较大，水垢中有害元素如镉、汞、砷、铝等成分含量较高，反复使用也会给身体带来危害。
·千滚水
千滚水就是反复煮沸的水。因为煮的时间过久，使水中的不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量增加，长期饮用会破坏人体的胃肠功能；老年人本来胃肠功能差，再喝这样的水，就会出现暂时性腹泻、腹胀等症状。
·不开的水
烧水时，只有当水温达到100℃时，水中的大部分有害物质才能被杀死。而长期饮用未煮沸的水，也会增加患病可能性。建议大家，烧水时至少保持沸腾3分钟，这样饮用更健康。