附录2：健康长寿三字经

附录2：健康长寿三字经

东方明，晨鸡啼；缓起床，勿过急。

凉开水，好东西；空腹饮，益身体。

到户外，炼身体；做体操，打太极。

日三餐，要注意；宜清淡，无油腻。

不挑食，营养衡；富贵病，不登门。

多吃菜，少肉糜，粗与细，搭配齐。

细咀嚼，勿咽急；七分饱，身得益。

酒少饮，保长春；烟要戒，调身心。

做事情，要量力；累则止，防劳疾。

种花草，养虫鱼；读诗书，学六艺。

夏天热，多休息；睡午觉，蓄精力。

夕阳下，消暑气；散散步，寿自颐。

看电视，有节制；眼疲劳，即退席。

晚睡前，把脚洗；温水澡，通肌理。

刷牙齿，别忘记；去污垢，爽口气。

难入眠，莫着急；心宁静，睡安逸。

年百岁，好身体；福与乐，靠自己。