提高健商，你会像你渴望的那样长寿

提高健商，你会像你渴望的那样长寿

当一个人到老年期后，如果能有意识地提高自己的健商，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么，他们不但能活得很长寿，而且这种长寿的质量也会有很大改善。以下是专家对老年人如何保持年轻的十大建议：

·保持积极的态度

很多研究表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义。

健/康/方/向/盘

养生注重“黄金分割率”

“黄金分割率”就是0.618法。现代研究表明，0.618在养生中也起着重要的作用。

▲动与静：从辩证观点看，动和静是一个0.618比例关系，大至四分动六分静才是较佳的养生之法。

▲饮食：专家发现，摄入的饮食以六分粗粮、四分精食最为适宜。

▲环境：人在温度为22℃～24℃时感觉最舒适。这是因为人的正常体温37℃与0.618的乘积为22.8℃，在此温度下，新陈代谢、生理节奏和功能均处于最佳状态。

▲婚配：从黄金分割率来看，结婚的最佳季节是一年12个月的0.618处，大约在7月底至8月底。研究表明，秋季是人的性欲与免疫力最佳的黄金季节，此时人体血液中淋巴细胞最多，能生成大量抵抗各种微生物的淋巴因子。

·合理饮食

人到老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。饮食的原则主要以营养合理搭配为准，进食以八分饱为宜。

·不吸烟

人在吸烟时，虽然只吸入一小部分烟碱，并使神经系统有短暂的兴奋，但随即便会产生植物神经系统功能紊乱。吸烟对老年人的危害更大，烟碱可使老年人血液循环变坏，血管收缩，高血压病和冠心病加重，可使人的体质下降，寿命缩短。因此，老年人要戒烟。

·少饮酒

人到了一定年纪后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上三杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的耐受力已大大衰退所致。因此，老年人平时切不可贪杯。

·动静结合者长寿

《内经》中指出，养生保健应做到“心安而不惧，形劳而不倦”。也就是说要想健康长寿，必须“体动心静”，动静结合，劳逸结合。运动健身或参加力所能及的劳动，可促进新陈代谢，增强体质，提高抗病能力，延缓衰老。安静时要做到心平气和，神清气爽，尽量避免不良情绪的刺激。

·学会释放压力

很多人认为，人到老年，压力就会越来越小。其实，人进入晚年后在体力上已明显不如从前，需要他人的照顾。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力对已经开始老化的心血管系统会造成更大的损害。

·学会健脑

大脑用则灵，不用则怠。老年人经常用脑能不断供给大脑新的信息，延缓脑细胞衰老，保持较高的灵敏性，增强机体活力，延年益寿。

·经常与人交往

研究结果表明，很多健康长寿者的周围总有一群好友。与好友交往，可以排解郁闷，舒缓情绪的作用。

·保持好心态

老年人应认识到荣辱名利都是身外之物，绝不可当它的奴隶，更不能深陷其中，不能自拔。长期思想负担过重、精神压力过大，容易导致冠心病、高血压、溃疡病、失眠、头痛、肩背痛等多种身心疾病。