科学用脑，延缓衰老
科学用脑，延缓衰老
勤用脑，人不老
人体很多器官的功能存在很大的潜力，这些潜力在平常并没有很好地发挥。一个双臂缺失的残疾人，自己能够用脚趾写出漂亮的字来。大脑也是—样，只要用得合理，会越用越灵。
人类所特有的、其他动物身上没有的高度的智慧都是靠大脑表面非常发达的新皮质控制的。人的智力之所以越来越发达，正是长期实践、不断用脑思索的结果。
头脑的好坏，并非是天生的，主要看你后天如何利用它。所有有成就的科学家、文学家无一例外地都是长期善于用脑思索者。印度速算天才妇女莎姑达拉和日本记忆专家加古德次，都是后天有意识的长期培养、训练的结果。
有人说：“生命在于运动。”也有人这样说：生命在于脑运动。研究表明，每个人长到10岁左右，每10年大约有10%控制高级思维的神经细胞萎缩、死亡。信息的传递速度，也随年龄的增长而逐渐减慢。但是如果我们坚持用脑和注意脑营养的补充，每天就会有新的细胞被开发，而且开发的细胞比死亡的细胞还要多。
健/康/方/向/盘
保持好奇心可以保持大脑敏锐性
加拿大阿尔伯特大学的研究人员最新研究发现，90%的人群只要保有好奇心，就可以在年老时保持头脑的敏锐。研究人员发现，年轻时有强烈好奇心的人思维更敏捷并在年老时始终保持这种状态。如果人到了70～80岁时，还能结合某些活动来改善神经功能，同样可以保持大脑健康。专家建议，老年人可以通过经常阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜、学习弹奏乐器或者上网，以保持头脑的灵活性。
日本东京大学副教授久恒辰博等人通过多年研究发现，学习能增加脑神经细胞的部分功能，这也为“大脑越用越灵”提供了科学依据。久恒辰博和研究生户祐介曾发表文章称，人在记忆某些东西时产生的“西塔波”会传递到大脑海马区，刺激这一部位的神经祖细胞。因为神经祖细胞会发育为新的脑神经细胞，这种刺激最终将使脑神经细胞增殖。这同时也说明学习可使大脑更聪明。
美国科学家也曾做过这样一个实验，把73位平均年龄在81岁以上的老年人分成3组：自觉勤于思考组、思维迟钝组、受人监督组。最初的结果是：自觉勤于思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标。经过3年以后，自觉勤于思考组的老人都还健在；思维迟钝组死亡12.5%；而受人监督组有37.5%已经去世。
从以上我们可以看出，勤于思考可以让人延年益寿。
运动是一剂最好的补脑良药
健/康/方/向/盘
多健走，活长久
所谓的健走，简单地说就是每天抬头、挺胸、大步走30分钟以上的健身运动方式。健走作为一项有效的心肺练习，比普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走的姿势与走路类似，不同的是步伐要加大、手臂要前后摆动，速度比走路快一些，脚步要轻快。所有运动都旨在增进肌力或肌耐力，要运用肌肉本身的力量，而不是关节卡死的支撑力。因此，为了保护关节，老年人在健走过程中，关节应该保持放松的状态，自然地迈出脚步。
21世纪我们的新口号是“锻炼身体，升级脑力”。谁不想更聪明、更有智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传，你会发现这些人无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，还会让他们的脑力不断升级。
大量科学事实证明，运动可以让人的骨骼变得更健壮，还可以预防许多疾病。最新的一项研究显示，运动给大脑带来的益处更让人吃惊。
美国的全美大学体育协会对美国的46所大学的36 36 名大学生进行了追踪观察，结果发现，一般学生的毕业率为41.5%，而那些经常参加运动的学生的毕业率可达52%。
近年来，很多医学家们也对运动与智力的关系进行了大量的观察研究。有专家采用运动训练法来试图提高被训练者的智力水平，结果发现，被训练者的平均智商在训练后提高了15%；对因为年老或者患病而发生脑部功能障碍的人进行实验后，效果则更为明显。这些人在记忆、思维和反应能力等方面的表现，都比单纯用药物治疗的同类病人好得多。
如果一个人在小时候能对某种运动产生一定的兴趣，那么他可能在成年后变成爱运动的人。如果是这样，那么他们步入老年后可以避免或延缓患上老年痴呆症。一些专家认为，美国人懒惰的生活方式可能导致更多的人患上老年痴呆。
越来越多的事实表明，经常运动可以增强运动者的大脑功能，提高其判断能力。参加运动的人变得反应灵敏，判断事情的速度与准确性都要比普通人高。
我们需要指出的是，一次半小时的自行车运动，能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态。但令人遗憾的是，这种状态并不能维持多久，就如同减肥一样，想让大脑更聪明也要坚持才行。
因此，为了保持对大脑的影响力，你应该经常运动。如果想在60岁时仍保持20岁时的聪明劲，那你至少要坚持不懈地运动40年！
保持大脑灵敏度，关键在“五多”
·多说话
一般情况下，人们不喜欢老年人唠叨，尤其是年轻人。但是美国家庭却主张老人多说话，说话的对象不限于家人和朋友。美国人普遍认为，多说话，一方面可以为老人提供获取许多宝贵信息和知识的机会；另一方面可以帮助活跃老人的思维。因此，老年人应多交朋友，多谈心，多说话，也可在空闲时常给孙辈们讲讲故事，或复述影视内容。
·多做手指运动
老年人经常动手还可以锻炼大脑。在大脑皮层的运动区，负责手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。在美国，很多家庭就普遍鼓励老年人参与诸如编织、弹琴、剪贴、做手工等活动。因此，老年人可以多做这些手指运动，这样可以使大脑反应更加迅速灵敏。
健/康/方/向/盘
打哈欠也可以提高大脑灵敏度
美国纽约州立大学的心理学家通过研究指出，打哈欠可以促进血液流动，“冷却”大脑，提高大脑灵敏度。专家解释说，鼻腔中的血管可以向大脑输送温度较低的血，因此通过鼻呼吸或冷却前额，能够起到与打哈欠类似的效果，使得人们没有必要再打哈欠。而除此之外的许多人都打上了哈欠，则反过来证实了打哈欠具有“冷却”大脑的功效。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高，因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功能。
·多读书看报
老年人最怕自我封闭，暮气沉沉、心胸狭隘、眼光短浅，要改变这些毛病和习惯，读书是一剂良药。读书不仅能开阔视野，增长知识怡情养性提升境界，远离低级趣味，而且多读书还能活跃大脑思维，使大脑有更多的血液供应，神经细胞之间有更多的联系，这样会延缓脑力的衰退。
·多写多画
老年人平时多写，如写日记、摘抄诗句等，可以防止健忘，增强记忆力。如果能坚持练书法、学画、写作等，则更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。
·多进行运动
经常参加体育运动，会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑力衰退大有好处。老年人可经常进行散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等运动。
提高脑力有新招，常练健脑保健操
下面一套健脑操，对老年人提高脑力具有一定的效果，老年人可以试一试。
健/康/方/向/盘
“咬牙切齿”预防脑血栓
老年人经常“咬牙切齿”可防脑血栓。具体方法：把上下牙齿整口紧紧合拢，然后用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也不要离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，可以加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助于防止脑卒中发生。
·上下耸肩
具体方法：双脚分开而立，与肩同宽，两肩尽量上提，使头部贴在两肩头之间，稍停片刻，然后将肩头突然下落。做 遍。
·背后举臂
具体方法：将两臂交叉，伸直于后，然后用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持2～3秒后，然后将两臂猛然落下。做一遍。
·叉手前伸
具体方法：屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛向前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做5～10遍。
·叉手转肩
具体方法：将十指交叉于胸前，掌心向下，尽量左右转肩。头跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90°，左右交替。做 ～10遍。
·前后曲肩
具体方法：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起一样。然后再用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合一样，并使两只手背靠在一起。做5～10遍。
·前后转肩
具体方法：曲肘、成直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不限。
以上运动可以改善脑部的供血，最好每天做一遍，每遍只需要6分钟。